Bergsteigen hat viele Vorteile, aber Sie sollten auch die fünf Elemente beachten

Bergsteigen hat viele Vorteile, aber es gibt auch Dinge, auf die man achten sollte. Werfen wir einen Blick auf die Vorteile des Bergsteigens.

1. Stärkung der Herz- und Lungenfunktion und Verbesserung der Krankheitsresistenz

Der Grund ist einfach: Durch Fettablagerungen verengen sich die Herzkranzgefäße, die das Herz mit Blut versorgen, und können einen Herzinfarkt auslösen.

2. Bergsteigen kann eine Verzweigung der vom Herzen produzierten kleinen Arterien bewirken, die Kapillarfunktion verbessern, große Blutgefäße ersetzen und das Risiko einer Herzerkrankung verringern.

3. Gehen Sie, ohne die Landschaft zu betrachten, betrachten Sie die Landschaft, ohne zu gehen

Der Berg ist wunderschön und die Landschaft angenehm. Sie sollten anhalten, um die Landschaft zu genießen. Da die meisten Bergstraßen eng sind und viele Felsen und Schlingpflanzen aufweisen, kann es leicht zu Unfällen kommen. Wenn Sie sich den Knöchel verstauchen, wird es schwierig sein, sich zu erholen und zu gehen.

4. Beim Klettern keine Eile haben. Besonders am Anfang ist es besser, nicht zu schnell zu gehen.

Gehen Sie langsam vor, passen Sie sich Schritt für Schritt an und passen Sie Ihre Atmung langsam an. Schau nicht nach oben. Wenn du siehst, dass der Gipfel des Berges noch so weit entfernt ist, verlierst du schnell den Mut und deine Beine werden noch schwächer. Tatsächlich ist die körperliche Kraft aller Menschen ungefähr gleich, doch manche Menschen verfügen über eine bessere Ausdauer. Steigen Sie am Anfang nicht zu hoch und machen Sie nach etwa 30 Minuten eine Pause.

5. Sie müssen bei Bergsteigeraktivitäten durchhalten

Damit jede Art von Übung wirksam ist, ist Ausdauer das Wichtigste. Meiner Erfahrung nach kann sich eine Gruppe gleichgesinnter Menschen durch den Beitritt zu einem Bergsteigerteam gegenseitig anspornen, ermutigen und durchhalten.