Ist es gut, morgens auf nüchternen Magen zu trainieren?

Viele junge Leute sind es gewohnt, in Form zu bleiben. In großen und kleinen Städten gibt es Fitnessstudios. Wenn es um Fitness geht, muss jeder auf wissenschaftliche Methoden achten. Zunächst einmal müssen Sie die richtigen Fitnessbewegungen beherrschen. Darüber hinaus müssen Sie während des Fitnessprozesses Ihre Ernährung koordinieren. Sie müssen beispielsweise auf die Proteinergänzung achten und die Zeit und Häufigkeit des Fitnesstrainings kontrollieren. Manche Leute trainieren gerne morgens auf nüchternen Magen. Ist das eine gute Idee?

Durch morgendliche Bewegung kann Ihr Körper in einen normalen Arbeitszustand versetzt werden, wodurch er im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennt.

Beim morgendlichen Training steht dem Körper aufgrund der nächtlichen Erschöpfung nicht mehr viel Energie zur Verfügung. Wenn Sie zu dieser Zeit über längere Zeit aerobe Übungen machen, da dem Körper nicht genügend Zuckerquellen zur Verfügung stehen, um sich wieder aufzufüllen, wird er mehr Fett abbauen, um den Körper mit Energie zu versorgen.

Wer also durch Fitness abnehmen möchte, für den ist Fitness am Morgen effektiver als Fitness am Abend.

Für alle, die durch Fitness Muskeln und Gewicht zulegen möchten, lauten die drei Elemente des Muskelaufbaus und der Gewichtszunahme: effektives Training, angemessene Nahrungsergänzungsmittel und ausreichend Erholung. Durch die Umsetzung dieser drei Maßnahmen können Fitnessbegeisterte Muskelaufbau und Gewichtszunahme fördern.

Es stellt sich die gleiche Frage: Ist es für den Muskelaufbau effektiver, morgens oder abends zu trainieren?

Die Antwort ist, dass das Training abends effektiver für den Muskelaufbau ist.

Nutzen:

Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren oder das Gedächtnis und die motorischen Fähigkeiten zu verbessern, ist der Morgen sehr gut geeignet. Wenn Menschen morgens aufwachen, haben sie fast die gesamte Energie verbraucht, die sie am Abend zu sich genommen haben. Wenn sie zu dieser Zeit ohne Essen Sport treiben, führt dies zu einem Ergebnis: Sie „verbrennen“ Fett. Da die Energie am Morgen aufgebraucht ist, befindet sich noch etwas Glykogen in der Leber. Wenn die Konzentration dieses Glykogens auf ein bestimmtes Niveau sinkt, wird die Fettverbrennung zur dominierenden Energiequelle, wodurch eine Gewichtsabnahme möglich wird. Deshalb bietet morgendliche Bewegung besondere Vorteile für die Gewichtsabnahme sowie die Vorbeugung und Behandlung einer Fettleber. Darüber hinaus ist es morgens einfacher, Aerobic, Gesellschaftstanz, Tai Chi oder andere Fähigkeiten zu erlernen als zu anderen Zeiten. Aus diesem Grund ist der gesundheitliche Nutzen von morgendlichem Training gewissermaßen größer.

Schaden:

Beim morgendlichen Joggen steigt die Gefahr, dass sich in den Gefäßen Blutgerinnsel bilden, die leicht zu einer Gefäßembolie führen können, weil zu dieser Zeit der Zusammenhalt des Blutes verbessert ist. Beim nächtlichen Laufen ist der Effekt jedoch genau umgekehrt: Die Zahl der Blutplättchen nimmt ab, wodurch die Gefahr einer Gefäßembolie deutlich sinkt.

Darüber hinaus steigen Blutdruck und Herzfrequenz beim morgendlichen Joggen stärker an und beschleunigen sich stärker, was leicht zu einer Überlastung führen und den Trainingseffekt sowie die Gesundheit beeinträchtigen kann. Nachts erreichen die Körperkraft sowie die Reaktionsempfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Gliedmaßen ihren Höhepunkt, die Herzfrequenz ist am stabilsten oder am niedrigsten und der durch körperliche Betätigung verursachte Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks erfolgt langsam, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Auch abendliches Laufen kann Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen.