Acht Übungen für ein Po-Lifting zu Hause

Wenn das Wetter im Frühling wärmer wird, können Sie jeden Tag 100 Beinheben machen. Dies trainiert nicht nur den Körper, sondern hat auch einen guten Effekt beim Anheben des Gesäßes. Diese Übung ist besonders für den Frühling geeignet und kann leicht zu Hause durchgeführt werden.

Achten Sie auf eine perfekte Hüftlinie. Einer Umfrage zufolge haben Mädchen in Bergstädten die knackigsten Hinterteile. Der Grund dafür ist, dass die Menschen in Chongqing aufgrund ihrer Landschaft jeden Tag Berge erklimmen müssen. Nehmen Sie sich vor, dass Sie von nun an Treppen steigen müssen, wenn Sie von der Arbeit oder nach Hause gehen. Seien Sie nicht faul und nehmen Sie den Aufzug. So können Sie Tag für Tag Ihren perfekten Po formen.

Ein guter Zeitpunkt, um Ihren Po zu formen, ist, sich auf das Sofa zu setzen und ein Drittel Ihres Po auf dem Sofa zu lassen. Während Sie fernsehen, spüren Sie, wie Ihr ganzer Körper, insbesondere Ihr Po, Kraft ausübt. Versuchen Sie, diese Haltung beizubehalten. Ich glaube, dass die Muskeln Ihres Po nach dem Ansehen einer Folge einer Fernsehserie deutlich verbessert sein werden.

Die Hausarbeit ist die wichtigste Möglichkeit, Ihren Körper zu trainieren und Ihr Familienleben zu reflektieren. Halten Sie beim Fegen oder Wischen des Bodens den Besen- oder Wischmoppstiel mit beiden Händen fest und strecken Sie ihn so weit wie möglich aus. Dadurch wird auf natürliche Weise die Kraft Ihrer Hüften und die Kraft Ihrer Arme erhöht, was sich besser auf die Formung Ihrer Hüften auswirkt.

Das Gesäß anheben und den Bauch straffen. Das regelmäßige Tragen von High Heels kann Frauen nicht nur größer aussehen lassen, sondern auch das Gesäß trainieren und die Bauchmuskulatur straffen. Einer amerikanischen Studie zufolge ziehen Frauen beim Laufen in High Heels unbewusst die Hüfte und den Bauch ein, was effektiv die Hüft- und Bauchmuskulatur stärkt. Wenn Sie Ihren Hintern schlanker machen möchten, können Sie High Heels tragen und jeden Tag 30 Minuten langsam gehen. Das wird unerwartete Ergebnisse bringen.

Spannen Sie Ihr Gesäß an. Wenn Sie vor einem Computer oder Fernseher sitzen, spannen Sie langsam Ihre Gesäßmuskeln an, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf den unteren Teil Ihrer Lendenwirbelsäule und versuchen Sie dann, diese Position beizubehalten. Entspannen Sie dann den gesamten Muskel. Wiederholen Sie die Übung mehrere Male, bis Sie müde sind. Aber meine Damen, lehnen Sie sich bei dieser Übung bitte nicht nach vorne und stützen Sie sich nicht auf Ihre Füße, um Ihren Schwerpunkt zu halten.

Behalten Sie die Krümmung bei und drücken Sie mit beiden Handflächen mit mäßiger Kraft vom Bauchnabel aus nach unten, um dann durch die Bewegung der Lymphe das gerade hier konzentrierte Fett zu verbrennen. Verlagern Sie das Fett zum Gesäß, drücken Sie von der Rückseite der Beine nach oben und verlagern Sie das Fett langsam von den Oberschenkeln zum Gesäß. Heben Sie Ihre Hüfte an, halten Sie Ihre Hüfte mit beiden Händen fest und heben Sie Ihre Hüfte so weit wie möglich nach oben. Dann erinnern Sie sich unbewusst an dieses Gefühl und lassen Sie Ihren Körper die Rundung Ihrer Hüfte formen.

Spannen Sie die Gesäßmuskeln jeden Abend vor dem Schlafengehen oder nach dem Baden an. Die Haut am ganzen Körper ist entspannt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt jeden Zentimeter der Gesäßhaut kräftig mit den Händen reiben, kann dies die Haut daran erinnern, sich zusammenzuziehen und zu straffen. Wenn Sie nach der Massage Po-Verschönerungsprodukte auftragen und diese über einen langen Zeitraum anwenden, können Sie ganz einfach einen sexy Po bekommen. Wenn Sie außerdem wissen möchten, wie Sie Hüftübungen durchführen, um leicht einen Hüftlift zu erreichen