Welche Gefahren birgt Hula-Hoop?

Mit der Entwicklung der Zeit mögen die Menschen immer mehr schlanke Figuren. Sie mögen die aufgedunsenen Figuren der Tang-Dynastie nicht mehr. Die Menschen bevorzugen schlanke Schönheit, sodass Gewichtsverlust nach dem Abendessen immer mehr zum Gesprächsthema wird. Beispielsweise ist Hula-Hoop die Wahl vieler Menschen. Sie können den Gewichtsverlustplan durchführen, ohne das Haus zu verlassen. Diejenigen, die abnehmen möchten, wissen jedoch nicht, wie schädlich Hula-Hoop ist. Lassen Sie uns im Folgenden mehr über die Gefahren von Hula-Hoop erfahren.

1. Nachteile des Hula Hooping:

1. Hula-Hoop ist eine einfache Übung für die Taille, die nur wenig Bewegung erfordert. Es ist nicht realistisch, allein durch diese Übung Gewicht zu verlieren. Außerdem befindet sich der Dreh- und Schwingteil des Hula-Hoop genau an der Verbindungsstelle zwischen Brust- und Lendenwirbeln. Wenn die Wirbelsäule übermäßig verdreht wird oder der Bauchdruck plötzlich zunimmt, kann es zu einer plötzlichen Druckänderung im Wirbelkanal kommen, die zu einem Blutgefäßriss führt.

2. Reifenfitness sollte wissenschaftlich erfolgen, sonst ist es kontraproduktiv.

Zunächst sollten Sie darauf achten, dass die Trainingszeit nicht zu lang ist. Im Allgemeinen sind 15 bis 20 Minuten kontinuierliches Training für normale Erwachsene am besten. Der Hula-Hoop-Reifen sollte nicht zu schwer oder zu groß sein. Das Gewicht sollte innerhalb der Kapazität von Zeige- und Mittelfinger liegen. Menschen mit Lendenmuskelzerrungen, Wirbelsäulenverletzungen und Osteoporose sind für diese Übung nicht geeignet.

2. Die Vorteile des Hula-Hoop:

1. Es kann zum Verschlanken der Taille verwendet werden und ist auch ein guter Helfer für die Fitness von Beinen und Armen.

2. Quetschender Akupunktureffekt: Es verleiht dem Bauch und der Taille einen Quetscheffekt, der einer Massage oder Akupunktur ähnelt.

3. Behandlung von Verstopfung: Die regelmäßige Verwendung eines Hula-Hoop-Reifens und das Wickeln um die Taille kann den Darm stimulieren, Verstopfung behandeln und die durch Verstopfung verursachten Schmerzen wirksam beseitigen.

4. Gewichtsverlust: Die von der Feder erzeugte Zentripetalkraft hat einen Trainingseffekt, der dreimal stärker ist als das tatsächliche Gewicht. Die Feder massiert die Taille und bewirkt eine große Bewegung der Gliedmaßen beim Drehen des Hula-Hoop-Reifens, wodurch effektiv Körperfett verbrannt wird. So können Sie Ihr Fitnessziel erreichen und gleichzeitig Gewicht verlieren, und Sie können gleichzeitig Gewicht verlieren und trainieren.

Beim Drehen des Hula-Hoop-Reifens gibt es einiges zu beachten:

1. Wie lange dauert es, bis Fitnessergebnisse erzielt werden?

Hula-Hoop ist ein Ganzkörpertraining, mit dem sich eine Gewichtsabnahme erzielen lässt, allerdings muss die Trainingszeit ausreichend lang sein. Da die Trainingsintensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht sehr hoch ist, können die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien nur verbraucht werden, wenn die Trainingszeit verlängert wird und das Training kontinuierlich fortgesetzt wird, bis das Stadium des aeroben Trainings erreicht ist. Wie lange sollten Sie schütteln, um optimale Fitnessergebnisse zu erzielen? Sie können sich an der von der State Sports Commission geförderten Übung „333“ orientieren, bei der dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang mit einer Herzfrequenz von 130 Schlägen pro Minute trainiert wird. Da Hula-Hoop kein ausreichend intensives Training ist, müssen Sie das Schütteln beschleunigen, wenn Sie Ihren Puls erhöhen möchten.

2. Je schwerer der Hula-Hoop-Reifen, desto besser der Effekt?

Tatsächlich gilt nicht unbedingt: Je schwerer, desto besser. Vielleicht erfordert ein schwererer Hula-Hoop-Reifen am Anfang mehr Kraftaufwand beim Schwingen, aber danach wird es zu einer Trägheitsbewegung. Der Schlüssel liegt darin, lange genug zu trainieren, sonst ist das kurzfristige intensive Training nur anaerobes Training, das nur Muskelkater verursacht und keine überschüssigen Kalorien verbraucht. Außerdem trifft der Hula-Hoop-Reifen beim Schwingen die inneren Organe im Bauch- und Rückenbereich (z. B. die Nieren). Ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen hat eine relativ große Aufprallkraft, die zu Schäden an den inneren Organen führen kann. Wählen Sie daher besser einen Hula-Hoop-Reifen mit mittlerem Gewicht!

3. Nicht geeignet für Menschen mit Lendenmuskelzerrung oder Kalziummangel

Da Hula Hooping hauptsächlich auf der Kraft der Taille beruht, werden die Psoas-Muskeln, Bauchmuskeln, seitlichen Psoas-Muskeln und andere Körperteile umfassend trainiert. Durch anhaltendes Training können Taille und Bauch gestrafft werden. Allerdings ist zu beachten, dass diese Übung für Menschen mit einer Zerrung der Lendenmuskulatur, Wirbelsäulenverletzungen, Osteoporose und ältere Menschen nicht geeignet ist. Darüber hinaus sollten Sie vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um Ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

Dies sind die Gefahren des Hula-Hoop-Reifens, aber Hula-Hoop-Reifen hat auch seine Vorteile. Wir müssen also beide Seiten der Sache beachten und uns nicht nur auf eine Seite konzentrieren. Auf einige müssen wir dennoch achten. Hula Hoop kann man maßvoll praktizieren, wichtiger ist jedoch die Mäßigung und es muss auf das richtige Maß geachtet werden. Abnehmen ist heutzutage eine alltägliche Sache. Wir müssen die beiden Seiten verstehen und richtig damit umgehen.