Wann ist die beste Zeit zum Hula-Hoop?

Hula-Hoop ist eine alltägliche Aktivität, die viele Menschen mögen. Man kann sagen, dass es zu Hause ein Muss ist. Viele Menschen machen gerne Hula-Hoop, wenn sie nichts zu tun haben, einfach als Möglichkeit, nach dem Essen abzunehmen. Sie können jederzeit Hula-Hoop machen, wenn Sie Freizeit haben. Freundinnen machen das alle gerne, um ihre Taille zu zeigen. Bevor Sie jedoch abnehmen, sollten Sie sich gut informieren und planen und den besten Zeitpunkt zum Abnehmen finden. Wann ist die beste Zeit für Hula-Hoop? Schauen wir uns das unten an.

Trainingshäufigkeit: 4 bis 6 mal pro Woche, jeweils 2 bis 3 Sätze, 20 bis 30 Minuten pro Satz, 20 bis 30 Minuten Pause zwischen den Sätzen, in der Regel nicht mehr als 45 Minuten.

Hula-Hoop ist ein Ganzkörpertraining, mit dem sich eine Gewichtsabnahme erzielen lässt, allerdings muss die Trainingszeit ausreichend lang sein. Da die Trainingsintensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht sehr hoch ist, können die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien nur verbraucht werden, wenn die Trainingszeit verlängert wird und das Training kontinuierlich fortgesetzt wird, bis das Stadium des aeroben Trainings erreicht ist. Wie lange sollte man schütteln, um den Fitnesseffekt zu erzielen? Möglicherweise möchten Sie sich an der von der staatlichen Sportkommission geförderten Übung „333“ orientieren, bei der dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang mit einer Herzfrequenz von 130 Schlägen pro Minute trainiert wird. Da Hula-Hoop kein ausreichend intensives Training ist, müssen Sie das Schütteln beschleunigen, wenn Sie Ihren Puls erhöhen möchten.

Tatsächlich gilt nicht unbedingt: Je schwerer, desto besser. Vielleicht erfordert ein schwererer Hula-Hoop-Reifen am Anfang mehr Kraftaufwand beim Schwingen, aber danach wird es zu einer Trägheitsbewegung. Der Schlüssel liegt darin, lange genug zu trainieren, sonst ist das kurzfristige intensive Training nur anaerobes Training, das nur Muskelkater verursacht und keine überschüssigen Kalorien verbraucht. Außerdem trifft der Hula-Hoop-Reifen beim Schwingen die inneren Organe im Bauch- und Rückenbereich (z. B. die Nieren). Ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen hat eine relativ große Aufprallkraft, die zu Schäden an den inneren Organen führen kann. Wählen Sie daher besser einen Hula-Hoop-Reifen mit mittlerem Gewicht!

Wer abnehmen möchte, sollte den besten Zeitpunkt für Hula-Hoop kennen, damit es wirklich effektiv beim Abnehmen ist. Obwohl Hula-Hoop eine Methode ist, mit der wir vertrauter sind, ist es nicht so einfach. Jeder sollte den richtigen Zeitpunkt kennen, damit das Abnehmen reibungsloser verläuft. Wer abnehmen möchte, sollte beim Abnehmen auch auf Ausdauer achten, sonst wird es schwierig, das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen.