Einführung von Yoga zum Abnehmen vor dem Schlafengehen

Abnehmen ist der Wunsch vieler Mädchen, die Schönheit lieben, aber wenn Sie nicht auf die Fähigkeiten achten, wird es kontraproduktiv sein. Yoga ist ein sehr effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren und den Körper zu formen. Yoga vor dem Schlafengehen ist eine große Hilfe beim Abnehmen. Dies ist ein sehr gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren. Durch Bewegung ist keine Diät erforderlich. Es ist sehr sicher. Als Nächstes stellen wir Ihnen verschiedene Arten von Schlankheits-Yoga vor dem Schlafengehen vor.

Erster Schritt:

Setzen Sie sich mit um 90 Grad gespreizten Beinen auf den Boden, legen Sie die Hände auf die Knie, stehen Sie aufrecht, atmen Sie natürlich und halten Sie die Position 5 Sekunden lang.

Schritt 2:

Atme langsam aus, strecke die Arme, lehne den Oberkörper langsam nach hinten, schau nach oben, strecke die Brust und spanne den Bauch an und halte die Position 5 Sekunden lang.

Schritt 3:

Langsam einatmen, Arme strecken, Finger spreizen und mit den Fingerspitzen den Boden berühren, Oberkörper nach vorne beugen, Kopf senken, Bauch anspannen und 10 Sekunden halten.

Schritt 4:

Atme langsam aus, senke deinen Oberkörper so weit wie möglich zum Boden, berühre den Boden mit deiner Stirn und stütze deinen Körper mit gebeugten Ellbogen ab. Halte die Position 10 Sekunden lang. Bei diesem Schritt spüren Sie deutlich, wie sich Ihr Rücken dehnt und die Blutzirkulation in Ihren Beinen beschleunigt wird. Sie müssen diese Position 10 Sekunden lang halten, bevor Sie sich entspannen.

Schritt 5:

Dies ist eine sehr bequeme Haltung. Legen Sie sich mit bequem gespreizten Beinen auf den Bauch, beugen Sie die Ellbogen und legen Sie die Seite Ihres Gesichts auf den Handrücken. Entspannen Sie sich und halten Sie die Position 5 Sekunden lang.

Schritt 6:

Halten Sie Ihren Oberkörper ruhig, beugen Sie Ihr rechtes Bein am Knie, ziehen Sie Ihr rechtes Knie an Ihre Brust, atmen Sie natürlich und halten Sie die Position 10 Sekunden lang.

Die obigen Einführungen beziehen sich auf Yoga-Übungen vor dem Schlafengehen. Die Intensität dieser Übungen ist nicht hoch. Solange Sie darauf bestehen, diese Übungen vor dem Schlafengehen Schritt für Schritt durchzuführen, werden meiner Meinung nach gute Ergebnisse erzielt. Seien Sie beim Üben nicht ungeduldig, lassen Sie sich Zeit, bleiben Sie dabei und bewahren Sie diese Methoden für das Training auf.