Das Prinzip: weniger essen und mehr bewegen

Das Leben liegt in der Bewegung. Solange die Bewegung anhält, wird das Leben niemals aufhören. Jeder Mensch braucht Bewegung. Welche Vorteile bietet Bewegung? Jeder von uns weiß ein bisschen, aber nicht alles, deshalb brauchen wir alle ein umfassendes Verständnis. Weniger essen und mehr Sport treiben ist für viele Menschen eine grundlegende Methode zum Abnehmen. Es reicht jedoch nicht aus, jeden Tag weniger zu essen und mehr Sport zu treiben. Dies alles erfordert zeitliche Begrenzungen.

Trinken Sie morgens nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen ein großes Glas abgekochtes Wasser. Im Sommer können Sie abgekochtes Salzwasser trinken. Dies ist gut für die Reinigung von Magen und Darm und beschleunigt den Stoffwechsel. Gehen Sie dann laufen. Nach dem Laufen können Sie einige entspannende Dehnübungen machen und langsam gehen. Im Allgemeinen können Sie eine halbe bis 45 Minuten nach dem Training frühstücken. Dies ist gut für den Körper, da Sie rechtzeitig Nahrungsproteine ​​auffüllen können, um die Verbrennung von Körperfett zu beschleunigen, Ihnen beim Fettabbau zu helfen und auch genügend Energie für einen Arbeitstag und das Studium zu haben.

Wenn Sie gefrühstückt haben, sollten Sie nicht gleich Sport treiben. Dasselbe gilt für das Mittag- und Abendessen. Machen Sie nach 45 Minuten zumindest leichte Übungen. Beim Laufen empfiehlt es sich, eineinhalb bis zwei Stunden zu trainieren!

Die wissenschaftliche Forschung hat auch bewiesen, dass wissenschaftlich fundierte Fitnessübungen und entsprechende Arbeit viele Vorteile für den Körper haben, vor allem: 1. Bewegung hat eine gute stimulierende Wirkung auf das zentrale Nerven- und Hormonsystem. Sport kann die Durchblutung im ganzen Körper fördern, den Zell- und Gewebestoffwechsel verbessern, die Versorgung verschiedener Körpersysteme mit Sauerstoff und Nährstoffen erleichtern und die Funktionen verschiedener Organe des menschlichen Körpers verbessern. Er kann auch den Abbau der Körperleistung verzögern, den Abbau der Struktur und Funktion verschiedener Gewebe und Organe des menschlichen Körpers hinauszögern und den Menschen voller Vitalität machen. 2. Sport kann die Fettansammlung im Körper verringern und zum Gewichtsabbau beitragen. Sport erfordert Energie, und diese Energie stammt hauptsächlich aus Fett. Daher kann Sport zur Gewichtsreduzierung beitragen, was wiederum die Belastung des Herzens verringern, den Körper in Form halten und den Effekt des Bodybuildings erzielen kann. 3. Bewegung kann Emotionen regulieren und Körper und Geist Freude bringen. In Theorie und Praxis konnte nachgewiesen werden, dass regelmäßige Aktivitäten in der Natur die Emotionen des Menschen regulieren und ihn fröhlich und erfrischt machen können. Gleichzeitig kann die Teilnahme an verschiedenen Sportarten eine fröhliche und friedliche Mentalität fördern, die den Aufbau guter zwischenmenschlicher Beziehungen fördert. 4. Sport kann die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern. Regelmäßiges Training kann die Kontraktilität des Herzens steigern, das Herzzeitvolumen und den Herzindex erhöhen, die Herzfrequenz verlangsamen und die Reservefunktion des Herzens verbessern. 5. Sport kann die Funktion des Nervensystems verbessern. Fitnessübungen haben offensichtliche Auswirkungen auf die Verzögerung der Alterung des Nervensystems. Dies äußert sich hauptsächlich darin, dass das Gedächtnis im Vergleich zu vor dem Training deutlich verbessert wird, die Reaktionsfähigkeit des Körpers auf äußere Reize deutlich zunimmt und sich Aufmerksamkeit sowie analytische und umfassende Fähigkeiten ebenfalls in unterschiedlichem Maße verbessern.

Bewegung ist der Ursprung des Lebens, der Instinkt des Lebens und die Notwendigkeit des Lebens. Jeder kann Sport treiben, und niemand kann ohne Sport leben. Solange Sie auf dieser Welt leben, werden Sie Sport treiben. Egal, was Sie tun, Sie trainieren. Wir essen weniger und trainieren mehr, weil wir abends nicht viel essen können, aber das Frühstück ist ein Muss. Jeder sollte darauf achten, das Primäre vom Sekundären zu unterscheiden.