Wie effektiv ist Yoga zum Abnehmen an den Armen?

Viele Frauen haben das Problem, dicke Arme zu haben. Manche Frauen, die nicht sehr dick sind, sehen wegen ihrer dicken Arme dick aus. Viele Frauen haben sich vorgenommen, abzunehmen, stellen jedoch fest, dass es sehr schwierig ist, an den Armen abzunehmen. Tatsächlich ist die Anwendung von Yoga-Methoden zum Abnehmen der Arme sehr effektiv, und Yoga kann auch dazu beitragen, den Körper zu formen und der gesamten Person ein sehr elegantes Aussehen zu verleihen. Der Herausgeber stellt Ihnen einige einfache Yoga-Bewegungen vor.

1. Stehen Sie mit leicht gespreizten Beinen und lassen Sie Ihre Arme locker an beiden Seiten Ihres Körpers hängen. Schauen Sie nach vorne, atmen Sie ein und heben Sie beim Ausatmen Ihre Fersen an, wobei Ihre Zehen den Boden berühren. Halten Sie Ihren Körper gerade, bleiben Sie 1-2 Sekunden in dieser Position, senken Sie dann langsam Ihre Fersen ab und kehren Sie in den Stand zurück. Diese Bewegung kann Ihre Fußgelenke flexibler machen und gleichzeitig Ihre Beinmuskulatur entspannen.

2. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen hin. Halten Sie dann den Spann des oberen Beins mit beiden Händen fest und ziehen Sie es zur Brust hoch. Dann auf der anderen Seite wiederholen.

3. Stehen Sie mit nach oben gestreckten Armen und legen Sie Ihre Arme mit sich berührenden Handflächen an Ihre Ohren. Senken Sie die Arme, halten Sie sie gestreckt, greifen Sie mit beiden Händen die Zehen Ihres rechten Fußes und lehnen Sie sich leicht nach vorne, ohne die Knie zu beugen.

4. Stehen Sie gerade, atmen Sie tief ein und strecken Sie langsam Ihre Arme von den Seiten Ihres Körpers aus, bis sie sich über Ihrem Kopf treffen. Diese Bewegung mag einfach erscheinen, aber wenn Sie bessere Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie die Basis Ihrer Arme so weit wie möglich ausstrecken und gleichzeitig Ihre Handflächen so fest wie möglich zusammenlegen, Ihre Brust hochhalten und Ihren Bauch einziehen und gleichmäßig atmen. Am besten halten Sie dies eine halbe Minute lang durch.

5. Nachdem Sie sich gerade hingestellt haben, bewegen Sie Ihren rechten Arm langsam in Richtung Ihrer linken Schulter. Wenn Sie die maximale Belastung erreicht haben, halten Sie die Basis Ihres rechten Arms mit der linken Hand fest und strecken Sie ihn mit Kraft nach links. Sie können die schmerzende Stelle in Ihrem rechten Arm spüren. Wiederholen Sie dies dreimal auf jeder Seite.

Es ist jedoch zu beachten, dass Yoga zwar einen guten Gewichtsverlusteffekt haben kann, seine Wirkung jedoch nicht sofort sichtbar ist und langfristige Ausdauer erfordert. Auch wenn Ihre Arme dünner geworden sind, müssen Sie Yoga für eine gewisse Zeit weiter praktizieren, um die therapeutische Wirkung zu festigen. Beachten Sie außerdem, dass Sie Yoga nicht zu lange am Stück praktizieren dürfen, da es sonst zu Muskelschäden kommt.