Welche Vorteile hat ein Spaziergang nach dem Essen?

Ein Spaziergang nach dem Essen ist eine sehr hilfreiche Aktivität. Es gibt ein altes Sprichwort, das tatsächlich Folgendes bedeutet: Wenn Sie nach dem Essen hundert Schritte gehen, können Sie neunundneunzig Jahre alt werden. Zu beachten ist, dass Menschen, die sich nach dem Essen am meisten bewegen, im Allgemeinen diejenigen sind, die sich kaum bewegen, und manche Menschen, die übergewichtig sind. Bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ist der Effekt viel geringer. Generell sollten Sie nach einer Mahlzeit mindestens zwanzig Minuten warten, bevor Sie spazieren gehen, um zu warten, bis das Essen in Ihrem Magen verdaut ist. Es wird auch empfohlen, mindestens zwanzig Minuten zu gehen.

1. Beim Gehen können die Erregungs-, Hemmungs- und Regulierungsprozesse der Großhirnrinde verbessert werden, wodurch Müdigkeit beseitigt, der Geist entspannt, beruhigt und geklärt wird. Daher nutzen viele Menschen das Gehen gerne zur Regulierung ihres Geistes.

2. Beim Gehen wird die Atmung durch die Kontraktion der Bauchmuskulatur etwas tiefer, die Auf- und Abbewegung des Zwerchfells wird verstärkt und der „Massageeffekt“ der Bauchwandmuskelbewegung auf den Magen-Darm-Trakt wird verstärkt. Die Durchblutung des Verdauungssystems wird gestärkt, die Magen-Darm-Motilität wird gesteigert und die Verdauungsfähigkeit wird verbessert.

3. Beim Gehen verdoppelt sich das Lungenbelüftungsvolumen im Vergleich zum Normalzustand, was sich positiv auf die Funktion der Atemwege auswirkt.

4. Beim Gehen als Ganzkörpertraining werden die meisten Muskeln und Knochen des Körpers mobilisiert, wodurch die Stoffwechselaktivität gesteigert, Muskeln aufgebaut und die Durchblutung verbessert werden, was wiederum das Risiko einer Arteriosklerose verringert.

Es ist wichtig zu beachten, dass Sie nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit spazieren gehen können. Wenn Sie sofort spazieren gehen, wird das Blut in der Nähe des Magens in die Gliedmaßen umgeleitet, was sehr schlecht für die Verdauung ist. Daher ist es im Allgemeinen notwendig, kurz nach einer Mahlzeit einen Spaziergang zu machen, was die Verdauung wirklich fördert und den Körper trainiert. Allerdings sollten Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie zum Beispiel einer Magenschleimhautentzündung nicht zu Spaziergängen auffordern.