Kann regelmäßiges Laufen den Po anheben?

Der heiße Sommer ist da. Obwohl es heiß ist, ist es eine gute Zeit, Ihren Körper zu zeigen. Die Bikinis in den Kleiderschränken der Mädchen werden nicht mehr in den Kisten aufbewahrt, und die schönen Beine unter Hotpants und kurzen Röcken sind zu einem Anblick auf den Straßen geworden. Natürlich gibt es auch viele Mädchen, die Schönheit lieben und mit dem Laufen anfangen, um eine gute Figur zu bekommen, mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren und den Po zu straffen. Kann regelmäßiges Laufen Ihnen also wirklich zu einem knackigen Po verhelfen? Der Herausgeber sagt Ihnen, dass Sie umso schöner werden, je mehr Sie laufen.

Tatsächlich kann Laufen nicht nur fit halten, sondern hat auch einen Po-Straffungseffekt. Ein Sportphysiologe wies darauf hin, dass Laufen, eine Sportart, die in den 1970er Jahren entstand, nicht nur dabei hilft, die Oberschenkel und Waden zu formen, sondern auch die Gesäßmuskulatur strafft und dadurch schlaffe und deformierte Gesäßmuskeln strafft und anhebt. Die Wirkung ist sehr signifikant.

Wählen Sie zunächst eine flache und breite Straße. Beginnen Sie mit einem „dynamischen“ Aufwärmen, beispielsweise langsamem Gehen oder Joggen, und steigern Sie die Trainingsintensität allmählich. Dieser Vorgang dauert normalerweise 10 bis 15 Minuten.

2. Die Menge an Bewegung sollte angemessen sein. Die Intensität hängt vom Zweck der Übung ab. Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, sollte die Trainingszeit weder zu kurz noch zu lang sein, 40 Minuten sind angemessen, da man sonst leicht seine körperlichen Kräfte überfordert.

3. Achten Sie darauf, Ihre Bauch-, Brust-, Taillen- und Rückenmuskulatur anzuspannen. Laufen ist eine aerobe Übung, die den ganzen Körper beansprucht. Wenn Sie beim Laufen einen Buckel machen, wird nicht nur der gewünschte Trainingseffekt nicht erreicht, sondern es erhöht sich auch der Druck auf die Lendenwirbelsäule, was mit der Zeit zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur führt. Deshalb müssen Sie beim Training Ihre Bauch-, Brust-, Taillen- und Rückenmuskulatur anspannen.

4. Sie können beim Laufen entspannende Musik hören. Studien haben gezeigt, dass Musik mit flottem Rhythmus die Trainingsergebnisse effektiv verbessern und den Spaß am Training steigern kann.

5. Am besten trägst du Joggingschuhe. Joggingschuhe sind leichter als normale Schuhe und haben weichere Sohlen, sodass sie sich zum Laufen eignen. Wenn Sie keine haben, reichen auch normale Turnschuhe, wählen Sie aber leichtere Modelle mit weniger dicker Sohle.

Wenn Sie sich beim Laufen alleine einsam fühlen, können Sie sich natürlich mit ein paar gleichgesinnten Freunden verabreden, um gemeinsam zu laufen, zu trainieren und schön auszusehen. So erzielen Sie nicht nur ideale Ergebnisse, sondern stärken auch Ihre gegenseitige Freundschaft. Warum nicht? Der Herausgeber glaubt, dass Sie, wenn Sie durchhalten, auch einen straffen und bezaubernden Hintern bekommen werden.