Neue Vorteile! Übe diesen Schritt und du wirst so groß sein, dass du keine Freunde mehr hast

Einfache Fitnessübungen können Ihnen helfen, eine charmante Person mit stolzen Brüsten zu werden. Alle Männer wünschen sich sexy Brustmuskeln und alle Frauen wünschen sich sexy und stolze Brüste. Die folgenden einfachen und klassischen Handgriffe helfen Ihnen dabei, Ihren Traum von schönen Brüsten zu verwirklichen.

Liegestütz-Übung

Liegestütze sind für Mädchen schwieriger, daher können sie ihre Hände auf einem höheren Bettgitter oder Sofatisch abstützen und ihren Körper schräg nach vorne lehnen. Machen Sie beim Ausführen von Liegestützen keinen Rundrücken, spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und machen Sie 10 Liegestützen in gleichmäßigem Tempo.

Übung zur Brusterweiterung

Es ist außerdem die einfachste und gebräuchlichste Übung, wenn Sie nicht nur Ihre Schultern, sondern auch Ihre Brustmuskulatur trainieren möchten. Am besten nimmst du Hanteln mit einem Gewicht von über einem Kilogramm oder Mineralwasser zur Hand, verlangsamst die Bewegungen und wiederholst die Bewegungen rhythmisch. Während Sie Ihre Arme nach hinten schwingen, drücken Sie Ihre Brust nach vorne.

Hantelübungen auf dem Bett

Legen Sie sich flach auf das Bett, halten Sie die Arme nah an den Ohren und halten Sie mit beiden Händen Hanteln über dem Kopf. Strecken Sie Ihre Arme gerade und heben Sie Ihre Hände langsam an, bis Ihre Arme senkrecht zu Ihrem Körper stehen. Wiederholen Sie diesen Vorgang.

Guanyin-Anbetung Aktion

Stehen Sie mit gestreckten Füßen, erhobenem Kopf und herausgestreckter Brust und legen Sie die Hände vor der Brust zusammen. Halten Sie die Handflächen zusammen und heben Sie die Arme langsam nach oben, bis sie nahe an Ihren Ohren sind. Strecken Sie die gefalteten Hände so weit wie möglich nach oben.

Herzliche Erinnerung: Das tägliche Ausführen dieser Übungen kann die Brustmuskulatur effektiv trainieren, die Ausdehnung der Brust verbessern, die Position der Brust verbessern und dabei helfen, eine perfekte Brustform beizubehalten.