Welche Yoga-Übungen können Ihnen helfen, Ihre Taille zu formen?

Wenn Yoga-Bewegungen dabei helfen können, eine schlanke Taille zu formen, sind Frauen bereit, dies zu tun. Yoga ist heute eine Sportart, die von vielen Menschen gewählt wird, da es nicht nur unsere körperliche Verfassung reguliert, sondern auch effektiv beim Abnehmen hilft. Das Thema Abnehmen ist im Alltag ein häufiges Thema. Solange es eine Sportart gibt, mit der man abnehmen kann, sind Frauen bereit, es zu versuchen.

Egal um welche Sportart es sich handelt, auch um Yoga, es handelt sich um einzigartige Bewegungsabläufe, und nur mit Standardbewegungen bzw. -methoden lässt sich der Effekt der Gewichtsabnahme erzielen. Tatsächlich gibt es im wirklichen Leben viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Der einzige Zweck besteht darin, an der Idee des Abnehmens festzuhalten. Welche Yoga-Übungen können Ihnen also dabei helfen, Ihre Taille zu formen?

Erste Haltung: Halbmond-Variation – Stärkung der seitlichen Taille

1: Öffnen Sie Ihre Füße, atmen Sie ein und heben Sie Ihre Arme in die horizontale Höhe, atmen Sie aus, entspannen Sie Ihre Schultern und drehen Sie Ihre Handflächen nach unten. Schauen Sie geradeaus.

2: Jetzt sollten Sie tief einatmen und den rechten oberen Teil Ihres Körpers entspannen, sodass er relativ gleichmäßig nach rechts fallen kann. Beachten Sie, dass Sie zu diesem Zeitpunkt nicht den ganzen Körper entspannen können, da sich der Körper nach vorne neigt und der Rücken krümmt. Sie sollten spüren, wie Ihr Körper gegen eine Wand gedrückt wird, wobei Ihre Schultern so weit wie möglich ausgestreckt und in einer flachen Ebene seitwärts gebeugt sind. Spüren Sie die Dehnung auf der linken Seite Ihrer Taille, aber überfordern Sie sich nicht. Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung.

Besondere Tipps: 4 Gruppen/Tag. Schieben Sie Ihre Hüfte beim Seitwärtsschritt nicht nach vorne. Wenn möglich, können Sie nach einiger Übung versuchen, Ihre Knöchel mit den Händen zu umfassen und sie 30 Sekunden lang zu halten, bevor Sie wieder aufstehen.

Zweite Pose: Vogelkönig-Pose – strecken Sie Ihre Taille nach vorne

1: Stehen Sie mit geschlossenen Beinen. Einatmen, Arme heben, Handflächen zeigen zueinander, linker Arm

Drücken Sie Ihren rechten Arm über Ihre Ellbogen, wie in der Abbildung gezeigt, und halten Sie ihn mit gefalteten Händen vor Ihrer Brust fest. Wenn Sie Ihre Hände nicht zusammenführen können, halten Sie einfach Ihr linkes Handgelenk mit der rechten Hand.

2: Heben Sie Ihr linkes Bein, schlingen Sie es um Ihre rechte Wade und verlagern Sie Ihr Körpergewicht zwischen Ihre Beine. Greifen Sie mit Ihren rechten Zehen fest den Boden.

3: Passen Sie Ihre Atmung an, atmen Sie tief ein, strecken Sie Ihren Rücken und gehen Sie langsam in die Hocke. Nachdem Sie das Gleichgewicht gehalten haben, bewegen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, bringen Sie Ihren Bauch nahe an Ihre Oberschenkel und spüren Sie die Dehnung in Ihrer Taille und Ihrem Rücken. Halten Sie die Position 15 Sekunden lang, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und fahren Sie in die entgegengesetzte Richtung fort.

Besonderer Tipp: Diese Bewegungsabläufe müssen Sie nur einmal täglich durchführen. Zu den Auswirkungen dieser Bewegungsreihe gehört die Streckung Ihrer Taille und das Zusammenpressen Ihrer Lungen, wodurch unangenehme Luft und Stuhl aus dem Körper ausgestoßen werden. Gleichzeitig können Sie mit dieser Bewegungsabfolge die Kraft Ihrer unteren Gliedmaßen trainieren und Ihre Konzentration fördern.

Der dritte Typ: Bogentyp - aktive Rückentaille

1: Legen Sie sich flach auf den Boden, sodass Ihr Kinn leicht den Boden berührt und Ihre Augen leicht auf den Boden gerichtet sind. Passen Sie Ihre Atmung an, beugen Sie die Waden und umfassen Sie Ihre Fußgelenke von außen mit beiden Händen.

2: Atmen Sie ein, heben Sie Ihren Oberkörper mit der Taille vom Boden und spüren Sie, wie sich Ihr unterer Rücken dehnt. Spannen Sie wenn möglich Ihre Hüften an, ziehen Sie Ihre Beine mit den Händen nach oben, heben Sie Ihre Oberschenkel vom Boden und formen Sie mit Ihrem ganzen Körper die Form eines gespannten Bogens. Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten und öffnen Sie Ihre Augen nach oben.

Besonderer Tipp: Am besten führen Sie diese Bewegungsabläufe zweimal täglich durch. Normalerweise wird unsere Taille nicht besonders trainiert und wir beugen uns ständig nach vorne. Wenn Sie also mit diesen Übungen beginnen, sollten Sie sich am besten nicht überanstrengen, sondern zunächst versuchen, den Oberkörper anzuheben. Diese Bewegung kann die Taille, die Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule wirksam aktivieren, Müdigkeit und Schmerzen in Taille und Rücken beseitigen und das Fett an der Taille wirksam reduzieren.

Die oben vorgestellten Methoden können uns dabei helfen, durch Yoga eine schmale Taille zu formen. Tatsächlich können Sie, solange es sich um eine Übung handelt, die Ihnen dabei hilft, fit zu bleiben, darüber nachdenken, sie durchzuführen, denn Bewegung dient auch dazu, unseren Körper gesund zu halten. Tatsächlich besteht der einzige Zweck, unabhängig von der Art des Projekts, darin, unsere Immunität zu stärken.