Wie kann man mit einem Yogaball abnehmen?

Manche Menschen sind offensichtlich nicht übergewichtig, haben aber viel Fleisch an den Beinen, die relativ dick sind, und einen relativ dünnen Oberkörper. Solche Menschen haben unausgewogene Körperproportionen und es wäre hässlich, wenn sie kurze Röcke oder Shorts tragen würden. Daher möchten Menschen mit dieser Körperform oft abnehmen und ihre Beine verschlanken. Eine sehr gute Methode, um schlankere Beine zu bekommen, ist das Üben mit einem Yogaball. Wie übt man also mit einem Yogaball?

Schleifart

Aktionspunkte: Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie Ihre Beine, strecken Sie Ihren Rücken und richten Sie Ihre Zehen nach oben. Um sich besser beugen und strecken zu können, sollten Anfänger eine Matte unter ihre Hüften legen und sich langsam nach vorne beugen und strecken. Um das Beugen und Strecken zu erleichtern, können Sie das Yogaseil unter Ihre Füße legen und es mit beiden Händen festhalten. Dadurch können Ihre Zehen nach oben zeigen und Sie können Ihre Beine strecken!

Schmetterling

Aktionspunkte: Setzen Sie sich flach auf den Boden, beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße zusammen, nah an den Innenseiten der Oberschenkel, halten Sie die Beine so nah wie möglich am Boden, halten Sie den Rücken gerade und lehnen Sie den Körper leicht nach vorne. Anfänger können ein Yogaseil verwenden, um ihre Füße zu umwickeln und das Seil mit den Händen festzuhalten, was Ihnen dabei helfen kann, sich nach vorne zu lehnen!

Blitz

Wichtige Punkte der Bewegung: Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, beugen Sie die Knie, legen Sie die Fußsohlen auf den Boden, nahe an Ihr Gesäß, strecken Sie die Arme mit den Handflächen nach oben und heben Sie die Taille vom Boden ab. Wenn Sie Anfänger sind und Ihre Füße nicht nahe an Ihr Gesäß bringen können, lassen Sie sie einfach nahe an Ihrem Gesäß. Sie können eine Decke unter Ihre Schultern legen, um Rückenschmerzen vorzubeugen.

Kuhgesichtsvariation

Aktionspunkte: Setzen Sie sich flach auf den Boden, beugen Sie die Knie, platzieren Sie den linken Fuß neben Ihrer rechten Hüfte, das rechte Bein auf Ihrem linken Bein, den rechten Fuß neben Ihrer linken Hüfte, halten Sie den Rücken gerade, legen Sie den linken Ellbogen auf Ihren rechten Ellbogen und legen Sie die Handflächen vor Ihrem Gesicht zusammen. Wenn Anfänger ihre Füße nicht in der Nähe des Gesäßes platzieren können, sollten sie diese in der Nähe des Gesäßes halten bzw. mit den Fußsohlen auf dem Boden und den Fersen nahe an der Außenseite der Oberschenkel halten.

Wenn Sie Yoga mit einem Ball praktizieren, sollten Sie nicht zu schnell Ergebnisse erzielen. Bleiben Sie ruhig und üben Sie langsam. Wenn Sie eine Zeit lang durchhalten, werden Sie Ergebnisse sehen. Wenn Sie auf schnelle Ergebnisse aus sind, wird nicht nur nicht der gewünschte Effekt erzielt, sondern es kann auch zu körperlichen Verletzungen wie Muskelzerrungen kommen. Wer an den Beinen abnehmen möchte, kann die oben aufgeführten vier Yoga-Übungen ausprobieren.