Welche Übungen sind am einfachsten durchzuhalten?

Es ist oft schwierig, beim traditionellen Sport zu bleiben. Hinzu kommt, dass die Menschen heutzutage schnelllebig sind und enge Arbeitszeiten haben, sodass ihnen nicht viel Freizeit für sportliche Betätigung bleibt. Tatsächlich sollte ein guter Sport nicht nur die Rolle der körperlichen Betätigung spielen, sondern auch universell sein, sodass jeder dabei bleiben und den Spaß an der Bewegung genießen kann. Im Folgenden wird die Trainingsmethode „Bodhi La“ vorgestellt, die leicht durchzuhalten ist.

Am einfachsten durchzuhalten ist die Bodhi-Übung: „Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf deinen Bauch. Wenn du Schwierigkeiten hast, beuge deine Knie!“ In der einstündigen Pilates-Stunde hört man Trainer Liang Yinyi seine Schüler immer wieder daran erinnern. Pilates erfordert keine komplizierten Bewegungskombinationen und erfordert auch kein anstrengendes Laufen oder Springen. Es erfordert keine Ausrüstung und kann jederzeit und überall durchgeführt werden. Darüber hinaus sind die Bewegungen angenehm und sanft und jeder Trainierende kann die gewünschten Ergebnisse erzielen, solange er sein Bestes gibt.

„Pilates erfordert fließende Bewegungen und gleichzeitig Konzentration. Wenn Sie spüren, wie sich Ihr Körperkern (die Rumpfmitte von den Schultern bis zu den Hüftgelenken) sanft dehnt, wird Ihre Stimmung heiter!“, sagt Liang Yinyi. Die langsamen, gleichmäßigen Bewegungen von Pilates können Ihren Geist beruhigen und Ihre mentale Anspannung lösen. Indem Sie Ihre Muskeln dehnen und stärken, kurbeln Sie Ihre Durchblutung an und lösen Verspannungen.

Jede Bewegung wird Ihnen helfen, sich ruhig, ausgeglichen und voller Energie zu fühlen, was Ihr emotionales Wohlbefinden fördert. Pilates konzentriert sich auch auf das Training der Wirbelsäule. Indem Sie jeden Wirbel einzeln bewegen, kann Ihre Wirbelsäule von einem harten „Stock“ in eine Reihe von „Perlen“ verwandelt werden. Eine derart flexible Wirbelsäule kann jede Ihrer Bewegungen anmutiger und natürlicher machen.

Neben einfachen körperlichen Übungen betont die Bodhira-Trainingsmethode auch die Kombination von Atmung und Bewegung. Anders als traditionelle Yoga-Übungen gibt es bei Bodhira spezielle Atemtrainingsmethoden. Professionelle Trainer müssen die Schüler durch die Übungen führen. Das Grundmodell besteht darin, die Atemfrequenz und den Atemrhythmus bei bestimmten Bewegungen anzupassen, um das Ziel des Ganzkörpertrainings zu erreichen.