Was sind die Nachteile von Hula Hoop Gewichtsverlust

Viele Leute denken wahrscheinlich, dass Hula-Hoop eine sehr gute Fitnessübung ist, und wenn Sie es über einen längeren Zeitraum tun, kann es Ihren Körper besser machen als zuvor, sodass Sie Ihre Lieblingskleidung tragen können. Das Wichtigste ist, dass Sie sich durch das an Ihrem Körper angesammelte Fett nicht besonders gestört fühlen. Hula-Hoop ist jedoch nicht nur gut für Ihren Körper, sondern kann auch schädlich sein, wenn Sie es häufig tun.

Nachteile des Hula Hooping

1. Hula-Hoop ist eine einfache Übung für die Taille, die nur wenig Bewegung erfordert. Es ist nicht realistisch, allein durch diese Übung Gewicht zu verlieren. Außerdem befindet sich der Dreh- und Schwingteil des Hula-Hoop genau an der Verbindungsstelle zwischen Brust- und Lendenwirbeln. Wenn die Wirbelsäule übermäßig verdreht wird oder der Bauchdruck plötzlich zunimmt, kann es zu einer plötzlichen Druckänderung im Wirbelkanal kommen, die zu einem Blutgefäßriss führt.

2. Reifenfitness sollte wissenschaftlich erfolgen, sonst ist es kontraproduktiv.

Zunächst sollten Sie darauf achten, dass die Trainingszeit nicht zu lang ist. Im Allgemeinen sind 15 bis 20 Minuten kontinuierliches Training für normale Erwachsene am besten. Der Hula-Hoop-Reifen sollte nicht zu schwer oder zu groß sein. Das Gewicht sollte innerhalb der Kapazität von Zeige- und Mittelfinger liegen. Menschen mit Lendenmuskelzerrungen, Wirbelsäulenverletzungen und Osteoporose sind für diese Übung nicht geeignet.

1. Es kann zum Verschlanken der Taille verwendet werden und ist auch ein guter Helfer für die Fitness von Beinen und Armen.

2. Druck-Akupunktur-Effekt: Führt zu einem Druckeffekt auf Bauch und Taille wie bei einer Massage oder Akupunktur.

3. Behandlung von Verstopfung: Die regelmäßige Verwendung eines Hula-Hoop-Reifens und das Wickeln um die Taille kann den Darm stimulieren, Verstopfung behandeln und die durch Verstopfung verursachten Schmerzen wirksam beseitigen.

4. Gewichtsverlust: Die von der Feder erzeugte Zentripetalkraft hat einen Trainingseffekt, der dreimal stärker ist als das tatsächliche Gewicht. Durch die Massage der Taille durch die Feder und eine große Menge an Gliedmaßenbewegungen beim Drehen des Hula-Hoop-Reifens kann effektiv Körperfett verbrannt und der Fitnesszweck beim Abnehmen erreicht werden, wodurch sowohl Gewichtsverlust als auch Fitness erreicht werden.

Da Hula Hooping hauptsächlich auf der Kraft der Taille beruht, werden die Psoas-Muskeln, Bauchmuskeln, seitlichen Psoas-Muskeln und andere Körperteile umfassend trainiert. Durch anhaltendes Training können Taille und Bauch gestrafft werden. Allerdings ist zu beachten, dass diese Übung für Menschen mit einer Zerrung der Lendenmuskulatur, Wirbelsäulenverletzungen, Osteoporose und ältere Menschen nicht geeignet ist. Darüber hinaus sollten Sie vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um Ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

Denn beim Hula-Hoop-Reifen werden Ihre Hüftmuskeln stark beansprucht. Wenn die Größe des von Ihnen gewählten Hula-Hoop-Reifens nicht geeignet ist, kann dies eine Reihe von Problemen verursachen und sogar zu einer Überlastung der Hüftmuskeln führen. Wenn der Patient in einem ernsten Zustand ist, kann dies zu einem Riss der Blutgefäße führen. Daher ist es am besten, nicht zu lange Hula-Hoop-Reifen zu verwenden.