Welche Muskeln werden beim Schwimmen trainiert?

Schwimmen kann die Muskeln vieler Körperteile trainieren, es ist also ein sehr guter Sport. Wenn es die Arbeit erlaubt, können Sie etwas Zeit zum Schwimmen einplanen. Schwimmen lernen ist auch gut für das Herz und kann die Muskeln trainieren. Schwimmen kann die Muskeln in jedem Teil des Körpers trainieren. Schwimmen erfordert die Koordination der Gliedmaßen und des gesamten Körpers und ist sehr vorteilhaft für große Muskelgruppen. Schwimmen sollte mit Ihrer körperlichen Verfassung kombiniert werden. Menschen mittleren Alters mit Herzerkrankungen und Asthma müssen beim Gang ins Wasser vorsichtig sein.

Brustschwimmen: Trainieren Sie die Beinkraft – Beim Brustschwimmen wird der Quadrizeps femoris stärker beim Beinschlag und beim Spannen beansprucht, daher ist es sehr effektiv zum Stärken der Beinkraft.

Schmetterlingsschwimmen: Brustkraft – Beim Schmetterlingsschwimmen paddeln die Arme nach innen, ähnlich wie bei Brustdehnungsübungen, was sehr hilfreich für die Formung der Brust ist.

Freistil: Armkraft – Beim Freistilschwimmen üben Bizeps und Trizeps des Oberarms mehr Kraft aus, wodurch die Armmuskulatur effektiv trainiert und die Schultermuskulatur gestärkt wird, was zum Aufbau starker Arme beiträgt;

Rückenschwimmen: Rückenkraft – Beim Rückenschwimmen wird durch die Rückenexpander mehr Kraft ausgeübt, wodurch die Rückenmuskulatur gedehnt werden kann.

Deshalb dürfen Sie nicht Freistil lernen und dann mit dem Brustschwimmen aufhören. Am besten schwimmen Sie alle vier Schwimmarten gleichzeitig.

Mindestens die Schmetterlings-, Frosch- und Freistil-Bewegungen sollten durchgeführt werden, um grundsätzlich die meisten Muskeln zu trainieren.

Ich hoffe, das Obige hilft Ihnen weiter. Schwimmen ist ein sehr guter Sport und wird von allen geliebt. Dieser Sport kann jeden Zentimeter Muskel im Körper trainieren. Er ist sehr vorteilhaft für das Muskeltraining und kann unsere Muskeln stärken. Er kann die Brustmuskeln, die Bauchmuskeln und den Rücken trainieren. Das Wesentliche beim Training ist, dass es unsere eigene Widerstandskraft stärken kann.