Was sind die Schönheits-Yoga-Posen?

Man kann auch sagen, dass Yoga mittlerweile auf der ganzen Welt beliebt ist und immer mehr Menschen sich dieser ruhigen Form der Bewegung zuwenden. Tatsächlich kann das Praktizieren von Yoga nicht nur den Körper gesünder machen, sondern auch Gewicht verlieren, einen schöneren Körper formen, das Gesicht verjüngen und das innere Temperament verbessern. Wir wissen, dass es viele Yoga-Stellungen gibt. Welche sind also die schönen Yoga-Stellungen? Schauen wir uns die Informationen dazu weiter unten an.

Seitliche Spreizung im Sitzen

1. Befolgen Sie die grundlegende Sitzhaltung;

2. Strecken Sie Ihren linken Fuß nach links, strecken Sie Ihr Knie, atmen Sie aus, nutzen Sie Ihre Taille als Drehpunkt, bewegen Sie Ihren Oberkörper so nah wie möglich an Ihr linkes Bein, berühren Sie Ihren linken Zeh mit Ihrer rechten Hand, atmen Sie ein und bringen Sie Ihren Oberkörper langsam wieder in die Mitte;

3. Strecken Sie Ihren rechten Fuß nach rechts, strecken Sie Ihr Knie, atmen Sie aus, nutzen Sie Ihre Taille als Drehpunkt, bewegen Sie Ihren Oberkörper so nah wie möglich an Ihr rechtes Bein, berühren Sie Ihren rechten Zeh mit der linken Hand, atmen Sie ein und bringen Sie Ihren Oberkörper langsam wieder in die Mitte;

4. Auf jeder Seite dreimal wiederholen.

Rechter Winkel

1. Stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen hin, atmen Sie ein, legen Sie die Hände zusammen und heben Sie sie über den Kopf.

2. Atmen Sie aus und beugen Sie sich nach vorne, bis Ihr Rücken und Ihre Beine einen rechten Winkel bilden. Halten Sie Ihren Rücken gerade und wölben Sie ihn nicht. Schauen Sie immer auf Ihre Hände mit den ineinander verschränkten Fingern. Behalten Sie die normale Atmung bei und kontrollieren Sie sie so lange wie möglich, bis Sie sich etwas müde fühlen.

3. Atmen Sie ein und kehren Sie in eine aufrechte Position zurück, atmen Sie aus, um Ihre Arme wieder zu entspannen, kehren Sie in eine stehende Position zurück, entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung.

4. Kehren Sie in eine aufrechte Position zurück und richten Sie Ihren Blick weiterhin auf Ihre Hände, wobei Ihre Finger ineinander verschränkt sind.

Gassho-Baumhaltung

1. Stehen Sie auf Ihrem linken Bein, wobei Ihr rechter Fuß auf der Innenseite Ihres linken Oberschenkels platziert ist. Heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe, während Sie einatmen. Atmen Sie ein und öffnen Sie Ihre Arme zu beiden Seiten Ihres Körpers, als ob Sie Übungen zur Brustdehnung machen würden. Starren Sie mit Ihren Augen auf einen Punkt.

2. Heben Sie beim Einatmen beide Arme nach oben, legen Sie die Handflächen knapp über dem Kopf zusammen und starren Sie auf einen Punkt, um das Gleichgewicht zu halten. Strecken Sie beim Ausatmen Ihren Rücken und Ihre Arme, abwechselnd mit dem linken und rechten Bein.

3. Beim Yoga in der Baumhaltung mit wärmenden Handflächen ist zu beachten, dass je höher die Fußsohlen positioniert sind, desto mehr können die Sprunggelenke trainiert und so das Becken korrigiert werden. Um das Körpergleichgewicht zu halten, sollte die Blicklinie auf einen Punkt gerichtet sein, der 1,5 bis 2,0 Meter von der Vorderseite entfernt oder leicht nach unten gerichtet ist.

Dies sind die drei grundlegendsten Yogastellungen. Mit der kontinuierlichen Weiterentwicklung der Yoga-Fitness gibt es immer mehr Yogastellungen, und es gibt auch viele schwierige Yogastellungen. Wenn Sie jedoch gerade erst mit dem Üben beginnen, ist es am besten, mit den grundlegendsten Posen zu beginnen. Da sich immer mehr Menschen dem Yoga-Team anschließen, möchten Sie auch Yoga praktizieren?