Einfaches Yoga für zwei

Aufgrund der erstaunlichen Wirkung erfreut sich Yoga in der breiten Öffentlichkeit immer größerer Beliebtheit. Viele Studenten und Büroangestellte haben begonnen, Yoga zu praktizieren, und viele männliche Freunde haben begonnen, unter Anleitung ihrer Freundinnen Yoga zu praktizieren. Viele Menschen möchten ab einem bestimmten Niveau Partner-Yoga ausprobieren, schrecken aber vor dem Schwierigkeitsgrad zurück. In diesem Artikel werden einige einfache Methoden der Doppelyoga-Praxis vorgestellt. Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren.

Im Yoga gibt es viele Doppel-Yoga-Bewegungen. Die Zusammenarbeit zwischen den beiden Personen sieht sehr still und schön aus. Aber es gibt auch viele Leute, die es nicht wagen, weil sie Angst vor diesen Posen haben. Heute möchte Xiao Mi mit Ihnen über einfaches Doppelyoga sprechen, das Doppelyoga sehr einfach aussehen lässt und mehr Leute ermutigt, es auszuprobieren.

Manche Leute denken, dass es in der Pose, in der die Frau unten und der Mann oben ist, für die Frau schwierig ist, das Gewicht des Mannes zu tragen. Tatsächlich ist das überhaupt nicht der Fall. Solange die Bewegungen richtig ausgeführt werden, kann die Frau dieses Gewicht immer noch tragen.

Das Mädchen liegt auf dem Rücken, die Knie sind zusammen und die Beine sind an die Brust gekreuzt. Der Junge tritt auf die Knie des Mädchens, etwas unterhalb davon, und übt direkt nach unten Kraft aus. Nachdem er auf die Knie getreten ist, darf er nicht nach links und rechts wackeln oder seine Füße hin und her reiben, um die Muskeln des Mädchens nicht zu beschädigen. Das Mädchen packte den Jungen mit beiden Händen an den Knöcheln, um ihm zu helfen, seinen Körper zu stabilisieren.

Es gibt noch eine weitere, schwierigere Bewegung. Das Mädchen stützt den Jungen direkt, wobei seine Beine gestreckt sind und die Füße auf den Hüften des Jungen ruhen. Der Junge macht eine einfache Heuschreckenstellung mit ausgebreiteten Armen und angehobenen Beinen und Oberkörper, wobei er die Kraft auf Taille und Hüfte konzentriert und den ganzen Körper nach oben streckt, um den Druck auf das Mädchen zu verringern. Das Mädchen legt die Hände zusammen, um sicherzustellen, dass seine Beine gerade sind.

Schließlich gibt es noch eine Haltung, bei der das Mädchen ganz unten ist, die Knöchel des Jungen mit beiden Händen hält und ihre Füße auf seinem Rücken abstützt. In dieser Haltung lehnt sich der Junge mit gestreckten Beinen nach hinten und sein Oberkörper lehnt sich vom Stützpunkt der Füße des Mädchens nach hinten. Dadurch kann das Gewicht auf die Arme und Füße verteilt werden, was die Ausführung erleichtert.

Es scheint, dass es für Jungen einfacher ist, Mädchen von unten zu unterstützen, da Jungen einen Kraftvorteil haben. Als nächstes wird Xiao Mi Ihnen das Doppelyoga vorstellen, bei dem der Junge das Mädchen unterstützt.

Das Mädchen setzt sich auf die Füße des Jungen, wobei ihre Füße auf seinen Händen ruhen. Dann streckt der Junge seine Beine aus, hebt sie hoch und hält sie zusammen und gerade. Dies ist eine sehr einfache Haltung für zwei Personen, denn solange die beiden Personen einander gut verstehen, gibt es keine Schwierigkeiten. Der Schwierigkeitsgrad steigert sich nach und nach. Der Junge legt seine Hände auf die Hüften des Mädchens. Zwischen beiden gibt es nur einen Stützpunkt, daher muss das Mädchen seinen Körper immer im Gleichgewicht halten, die Hände auf die Beine legen, den Oberkörper leicht nach oben neigen und den Körper angespannt und nicht entspannt halten.

Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, stützen Sie den Körper des Mädchens mit Ihren Beinen, wobei der Verbindungspunkt an den Schultern liegt. Stützen Sie Ihre Füße auf den Schultern des Mädchens. Das Mädchen stützt sich darauf und macht einen Schulterstand. Strecken Sie die Beine nach oben und halten Sie die Waden des Jungen mit beiden Händen fest, um den Körper auszubalancieren. Die größte Schwierigkeit besteht darin, dass der Schwerpunkt dieser Pose zu hoch ist und es nur wenige Kraftpunkte gibt, sodass Sie konzentriert bleiben müssen. Es ist definitiv nicht so schwierig, den Körper mit den Füßen zu stützen, wie mit den Händen. Legen Sie also Ihre Hände auf die Schultern des Mädchens und bitten Sie das Mädchen, sich selbst zu stützen. Für Mädchen ist es immer noch einfacher, dies zu tun. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Beine, ziehen Sie sie zusammen und strecken Sie Ihre Beine. Die größte Schwierigkeit dieser Bewegung besteht darin, dass die Kraft der Arme schwächer ist als die der Füße und Mädchen keine andere äußere Kraft haben, die ihnen hilft, das Gleichgewicht ihres Körpers zu halten. Wenn Sie diese beiden Punkte verstehen, können Sie diese Bewegung gut ausführen.