Worauf muss ich achten, wenn ich Yoga alleine lerne?

Heutzutage treiben viele Menschen verschiedene Sportarten wie Laufen, Schwimmen und Clubbing und halten sich an ihre Ernährung, um eine schlanke Figur zu haben. Doch immer mehr Menschen entscheiden sich für Yoga. Es heißt, dass Yoga nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch die Lebensqualität verbessern kann. Für manche Anfänger und Autodidakten ist es jedoch immer noch sehr schwierig. Wenn sie nicht aufpassen, können sie sich Muskelrisse zuziehen und unnötige Verletzungen erleiden.

Für die Ernährung eines Autodidaktenpaares gibt es keine besonderen Regeln. Sie können Ihren Magen zur Hälfte mit Nahrung füllen, zu einem Viertel mit Wasser und das restliche Viertel leer lassen. Das heißt, essen Sie nicht zu viel, damit Sie sich nicht schwer und träge fühlen. Essen Sie innerhalb einer Stunde vor oder nach der Yoga-Praxis nichts und vermeiden Sie die Praxis innerhalb von zwei Stunden nach einer Mahlzeit. Worauf sollten Sie achten, wenn Sie Yoga alleine lernen?

2. Tun Sie, was Sie können, versuchen Sie nicht, sich zu zwingen, gehen Sie langsam vor, wenden Sie keine plötzliche Gewalt an und streben Sie nicht absichtlich nach „Standards“. Wenn Sie sich so weit strecken, wie Sie können, machen Sie es richtig. Aufwärmen ist wichtig. Um Sportverletzungen vorzubeugen, sollten Sie zu Beginn keine schwierigen Bewegungen ausführen. Am besten machen Sie zuerst einige Yoga-Aufwärmübungen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, können Sie 5 Minuten gehen oder Treppen steigen, um Ihren ganzen Körper zu trainieren. Gehen Sie Schritt für Schritt vor, um einen Schock für Ihren Körper zu vermeiden. Versuchen Sie, sich während der Übung so weit wie möglich zu entspannen und lassen Sie ein wenig Muskelkater im Körper zu. Überanstrengen Sie sich jedoch nicht und erzwingen Sie die Bewegungen nicht.

3. Sechs Monate nach der Operation und während der Menstruation von Frauen ist es nicht ratsam, schwierige Bewegungen auszuführen. Patienten mit Bluthochdruck, Asthma und schwangere Frauen sollten nur einfache Bewegungen ausführen. Es ist besser, barfuß zu gehen und lockere und bequeme Kleidung zu tragen, damit sich der Körper frei bewegen kann. Es ist nicht ratsam, auf einem harten Boden oder einem zu weichen Bett zu üben. Beim Üben sollte eine Matte auf den Boden gelegt werden. Wenn Sie sich erschöpft fühlen oder Krämpfe bekommen, wenn Sie eine bestimmte Haltung beibehalten, sollten Sie die Übung sofort abbrechen und massieren.

Obwohl Yoga Ihnen dabei helfen kann, eine schlanke Figur zu behalten und Ihr Temperament zu verbessern, wird Autodidakten geraten, vorsichtiger zu sein, nicht blindlings zu üben und nicht zu ängstlich zu sein. Sie sollten mit einem ruhigen Geist üben und sich nicht beeilen, da dies Ihrem Körper unnötigen Schaden zufügt und Ihr normales Leben, Studium und Arbeit beeinträchtigt.