Welche Vorteile bietet das Laufen auf der Stelle?

Wenn Sie gesund sein wollen, müssen Sie Sport treiben. Heutzutage vernachlässigen viele junge Menschen aufgrund ihres vollen Arbeitsplans und vieler sozialer Verpflichtungen die körperliche Betätigung, was dazu führt, dass ihr Körper nicht mehr gesund ist. Mit der Zeit nimmt unsere körperliche Fitness allmählich ab, daher sollten wir die körperliche Betätigung verstärken, wann immer wir Zeit dazu haben. Laufen ist eine großartige Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen. Welche Vorteile hat das Laufen auf der Stelle für unseren Körper?

Das Laufen auf der Stelle ist grundsätzlich dasselbe wie das Laufen im Freien und hat folgende Auswirkungen:

1. Verbessern Sie die Herzfunktion

Langfristiges Gehtraining kann den Herzschlag verlangsamen und stärken und die Belastbarkeit und Stärke des Myokards erheblich steigern. Dies ist nicht nur vorteilhaft für die Anpassung an die Anforderungen des Trainings, sondern auch für eine bessere Bewältigung von Notfällen. Gleichzeitig verbessert es bis zu einem gewissen Grad die Koronarblutzirkulation und verringert dadurch das Auftreten von Herzinfarkten und Herzversagen.

2. Verbesserung der Blutgefäßfunktion

Durch die Förderung der Durchblutung kann die Elastizität der Blutgefäße verbessert und das Auftreten von Gefäßwandrupturen verringert werden. Da die Ansammlung von Triglyceriden und Cholesterin in den Arterienwänden sowie die Bildung von Plaques verringert werden, kann das Auftreten von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Unfällen verringert werden.

3. Fördert den Stoffwechsel

Längeres Gehen kann den Energieverbrauch erhöhen. So kann zum Beispiel eine Senkung des Blutzuckerspiegels die Umwandlung von Blutzucker in Triglyceride verringern, was bei Diabetes und Fettleibigkeit äußerst vorteilhaft ist. Durch die Förderung der Nutzung von überschüssigem Fett und die Steigerung der Muskelkraft wird das Verhältnis von Körperfett und Muskeln vernünftiger, wodurch eine Reihe von Komplikationen, die durch Diabetes und Fettleibigkeit verursacht werden, verringert werden.

4. Verbesserung der Gelenkfunktion

Beim Gehen handelt es sich um eine körperliche Betätigung, bei der Sie Ihr Körpergewicht tragen müssen. Daher trägt es besonders zur Verbesserung der Funktion der Knochen und Gelenke der unteren Extremitäten bei. Insbesondere bei älteren Menschen kann langfristiges Gehen dabei helfen, Osteoporose zu verlangsamen und vorzubeugen und das Auftreten von degenerativer Osteoarthritis zu verzögern. Darüber hinaus kann es bei Patienten mit rheumatoider Arthritis die Symptome lindern und die Gelenkbeweglichkeit bis zu einem gewissen Grad verbessern.

Natürlich sollten wir in Maßen trainieren. Denken Sie daran, es nicht zu übertreiben, da dies unserem Körper schadet. Achten Sie auch auf die Uhrzeit Ihrer Übungen. Im Allgemeinen ist es nicht ratsam, nach dem Essen Sport zu treiben. Eine halbe Stunde nach dem Essen können Sie auf der Stelle ein wenig laufen. Wir sollten auch die Trainingszeit kontrollieren, denn wenn die Trainingszeit zu lang ist und wir zu müde sind, beeinträchtigt das unsere Schlafqualität. Nach dem Training können wir etwas abgekochtes Wasser trinken, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und ihn gesund zu halten. Wenn wir einen gesunden Körper haben wollen, sollten wir trainieren!