Was sind Aerobic-Übungen im Fitnessstudio?

Übungen lassen sich grob in aerobe und anaerobe Übungen unterteilen. Beim täglichen Training können Sie entweder eine oder eine Kombination aus beiden wählen. Es gibt auch verschiedene Möglichkeiten, verschiedene Körperteile zu trainieren. Da Fitness immer beliebter wird, streben viele Menschen zunehmend nach qualitativ hochwertigen Fitnessergebnissen. Die Wirkung des Trainings im Fitnessstudio nach den Anweisungen professioneller Trainer ist weitaus besser als das Training zu Hause. Was sind die aeroben Übungen im Fitnessstudio?

Unter Aerobic-Übungen versteht man körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das heißt, während der körperlichen Betätigung entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf, wodurch ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Einfach ausgedrückt bezieht sich Aerobic-Training auf jedes rhythmische Training, das über einen langen Zeitraum (etwa 15 Minuten oder länger) dauert und eine mittlere oder hohe Intensität aufweist (75 % bis 80 % der maximalen Herzfrequenz). Aerobic-Übungen sind regelmäßige Übungen, die länger als 5 Minuten dauern können und bei denen noch etwas Energie übrig bleibt.

1. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Aminosäuren sind. Während Fett verbrannt wird, verspannen sich die Muskeln und werden wund. Der Verzehr von aminosäurereichen Lebensmitteln wie Reisbällchen mit Meeresfrüchten oder Mapo Tofu vor dem Training kann Muskelkater und -steifheit besser lindern.

2. Trinken Sie vor dem Training eine Tasse Heißgetränk. Es kann den Stoffwechsel effektiv fördern, den Körper vorab aufwärmen und in kürzester Trainingszeit die beste Wirkung erzielen.

3. Nach dem Training sollten Sie Entspannungsübungen machen.

4. Es wird empfohlen, vor oder nach dem Training Aufwärmübungen zu machen, um eine aerobe Belastung sicherzustellen und Beschwerden durch Sauerstoffmangel zu vermeiden.

Aerobic-Übungen umfassen im Allgemeinen Schwimmen, Gehen, zügiges Gehen, Joggen, Gehen im Wettkampf, Skaten, Langstreckenschwimmen, Radfahren, Tai Chi, Fitnesstanz, Seilspringen, rhythmische Sportgymnastik usw. Einige Aktivitäten können jedoch nicht im Fitnessstudio durchgeführt werden. Sie können Aerobic machen, Yoga praktizieren, Gymnastikbälle verwenden und Kampfübungen machen, was ebenfalls gute Möglichkeiten sind.