Welche Krafttrainingsmethoden gibt es für Basketballspieler?

Ich glaube, dass viele Leute Basketballfans sind. Freust du dich, deine Lieblingsspieler auf dem Basketballplatz spielen zu sehen? Außerdem spielen fast alle Jungen gerne Basketball. Dies ist eine sehr beliebte Outdoor-Aktivität für Jungen. Aber manche Leute sind gut im Basketballspielen, andere nicht. Tatsächlich erfordert Basketball auch Training, um gut spielen zu können. Heute organisiert die Redaktion Krafttraining für Basketballspieler. Auch wenn Sie kein Profisportler sind, folgen Sie dem Herausgeber, um mehr über die Trainingsmethoden zu erfahren, solange Sie Basketball lieben.

1. Bizeps

1. Alternierender Curl: trainiert hauptsächlich den Bizeps und trennt den Bizeps. Ausführung: Setzen (oder stehen), halten Sie Hanteln in beiden Händen und lassen Sie sie an Ihren Seiten hängen, wobei Ihre Handflächen einander zugewandt sind und Ihre Ellbogen an Ihren Seiten anliegen. Verwenden Sie Ihren Ellbogen als Drehpunkt, beugen Sie sich nach oben und drehen Sie dabei Ihren Unterarm nach außen, wobei Ihre Handfläche nach oben zeigt. Heben Sie die Muskeln bis zum höchsten Punkt und spannen Sie Ihren Bizeps an. Halten Sie einen Moment inne, kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

2. Mental Curl: trainiert hauptsächlich die Bizepsspitze.

Ausführung: Stehen Sie mit natürlich nach vorne gebeugtem Oberkörper und halten Sie in einer Hand eine vor Ihrem Körper hängende Hantel, wobei Ihr Oberarm auf Ihrem Knie oder Bein derselben Seite ruht. Beugen Sie Ihren anderen Arm und legen Sie ihn auf Ihr Knie oder Bein derselben Seite, um Ihren Körper zu stabilisieren. Beugen Sie den Arm, der die Hantel hält, bis zum höchsten Punkt nach oben, spannen Sie den Bizeps bis zum Äußersten an, halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

2. Trizeps

1. Armbeugung und -streckung hinter dem Nacken: trainiert hauptsächlich den Trizeps.

Aktion: Sitzen (oder stehen), ein Ende der Hantel mit beiden Händen über dem Nacken halten, die Handflächen zeigen nach vorne, die Oberarme sind fixiert und die Ellbogen dienen als Drehpunkt zum Beugen und Strecken der Arme. Tipp: Sie können dies mit beiden Armen gleichzeitig oder abwechselnd tun.

2. Vorgebeugte Armstreckung: trainiert vor allem den oberen Teil des Trizeps.

Ausführung: Beugen Sie sich nach vorne, öffnen Sie die Füße nach vorne und hinten in einen Ausfallschritt, stützen Sie mit einer Hand das Knie Ihres vorderen Beins, um Ihren Körper zu stabilisieren, halten Sie mit der anderen Hand eine Hantel und halten Sie den Oberarm dicht an Ihrer Seite. Strecken Sie Ihre Arme mithilfe des Trizeps nach hinten und oben, bis Ihre Unterarme parallel zum Boden sind. Spannen Sie dabei den Trizeps bis zum Äußersten an. Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Achten Sie jedoch darauf, Muskelzerrungen während des Trainings zu vermeiden. Dieser Prozess sollte schrittweise erfolgen, Sie sollten jedoch im täglichen Leben auf das Training Ihrer körperlichen Fitness achten. Wenn Sie Student sind, lassen Sie nicht zu, dass dies Ihr Studium beeinträchtigt. Dies ist etwas, das außerhalb Ihres Studiums liegt. Außerdem sollten Sie es nicht zu eilig haben, Ergebnisse zu sehen. Bleiben Sie bei dem oben genannten Krafttraining und halten Sie es durch, dann werden Sie langsam Ergebnisse sehen.