Warum bekomme ich von Liegestützen Muskelkater?

Um stilvoller auszusehen, wählen viele Männer immer eine Trainingsmethode, um ihre Muskeln zu trainieren. Liegestütze sind die Lieblingstrainingsmethode vieler Männer, aber viele Menschen bekommen Muskelkater, wenn sie zum ersten Mal Liegestütze machen. Manche geben das Training wegen Muskelkater sogar auf. Was ist also der Grund für Muskelkater bei Liegestützen?

Der Trainingsstoffwechsel produziert in den Muskeln eine saure Substanz – Milchsäure. Menschen, die nicht regelmäßig trainieren, verspüren nach anstrengendem Training lokale Muskelschmerzen. Dies hängt mit dem Energiestoffwechsel in den Muskeln zusammen. Verschiedene Formen der Bewegung des menschlichen Körpers werden hauptsächlich durch Muskelkontraktion ausgeführt. Für die Muskelkontraktion wird Energie benötigt, die vor allem durch den Abbau von Kohlenhydraten im Muskelgewebe bereitgestellt wird.

Bei ausreichend Sauerstoff, wie er beispielsweise im Ruhezustand des menschlichen Körpers vorhanden ist, werden die Kohlenhydrate in der Muskulatur direkt in Kohlendioxid und Wasser zerlegt, wobei eine große Menge Energie freigesetzt wird. Wenn der menschliche Körper jedoch anstrengende Aktivitäten ausführt, benötigen die Skelettmuskeln dringend eine große Menge an Energie. Obwohl die Atembewegung und die Durchblutung zu diesem Zeitpunkt stark verbessert werden, können sie den Sauerstoffbedarf des Muskelgewebes immer noch nicht decken, was dazu führt, dass sich die Muskeln in einem Zustand vorübergehender Hypoxie befinden. Dies hat zur Folge, dass Zucker in Milchsäure zerlegt wird, wobei relativ wenig Energie freigesetzt wird. Wenn sich Milchsäure in den Muskeln ansammelt, stimuliert sie die Nervenenden in der Muskelmasse und erzeugt ein Gefühl von Schmerzen. Die Ansammlung von Milchsäure erhöht den osmotischen Druck in den Muskeln, wodurch das Muskelgewebe mehr Wasser aufnimmt und lokale Schwellungen entstehen.

Bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, werden die Muskeln während des Trainings besser mit Sauerstoff versorgt und es entsteht weniger Milchsäure durch den Abbau von Zucker, so dass es nicht zu sichtbaren Muskelschmerzen kommt.

Deshalb sollten wir öfter Sport treiben, vor dem Training Aufwärmübungen machen und nach dem Training einige Muskelentspannungsübungen durchführen, um die Durchblutung anzuregen und Muskelschmerzen zu lindern.

Muskelzerrung im Ellenbogenbereich

Zerrung. Im Allgemeinen handelt es sich um eine Verletzung des Weichgewebes. Wenden Sie innerhalb von 24 Stunden eine kalte Kompresse an. Wenden Sie länger als 24 Stunden eine heiße Kompresse an, um die Durchblutung zu fördern. Es wird empfohlen, sich auszuruhen. Üben Sie innerhalb von 4 Wochen keine schweren körperlichen Aktivitäten aus. Wenn die Bänderzerrung schwerwiegend ist, müssen Sie Ihre Aktivitäten einschränken.

Muskelzerrungen sind die häufigste Art von Muskelverletzungen im Sport. Laut Statistik macht diese Art von Verletzung mehr als 25 % aller Verletzungen aus. Die traditionelle chinesische Medizin nutzt hauptsächlich die unterschiedlichen pharmakologischen Eigenschaften verschiedener Kräuter und erzielt durch äußerliche Anwendung die Wirkung, Fieber zu senken, Schwellungen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern, Muskeln zu entspannen und die Regeneration zu fördern. Generell kann die innerliche Verabreichung chinesischer Patentarzneimittel wie Yunnan Baiyao, Dieda-Pillen, Qilin-Pulver, Panax Notoginseng-Tabletten und Shangtongning-Tabletten dazu beitragen, die Durchblutung zu fördern, Blutstauungen aufzulösen, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.

Wie aus dem Obigen ersichtlich ist, ist Muskelkater im Allgemeinen eng mit mangelnder regelmäßiger Bewegung verbunden. Wenn der Muskelkater stark ist, kann er außerdem auf eine falsche Methode bei Liegestützen zurückzuführen sein, die eine Muskelzerrung verursacht. Wenn es sich um eine Zerrung handelt, sollten Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen.