Welche Möglichkeiten gibt es, die Bauchmuskeln zu trainieren?

Jeder weiß, dass die Körperproportionen der Menschen sehr schön sind und dass sich die Taille in der Mitte unseres Körpers befindet. Laut Statistik mögen 80 % der Menschen ihre Taille, daher legen sie großen Wert auf ihre Taillenlinie. Sowohl Männer als auch Frauen können ihre Taille trainieren, um sehr schön auszusehen, aber viele Menschen wissen nicht, wie das geht. Welche Methoden gibt es also, um die Bauchmuskeln zu trainieren? Ich werde es dir heute beibringen.

Für das Bauchmuskeltraining sind natürlich Sit-Ups die erste Wahl. Aber wie macht man das am effektivsten? Wenn Sie eine dicke Person sind, meine ich, wenn Sie eine dickere Schicht Bauchfett haben. Sie müssen einen aeroben Ansatz wählen. Beginnen Sie mit Joggen. 10 Minuten. Legen Sie sich hin und machen Sie Sit-ups. Dann aufstehen und sofort sprinten. Halten Sie die Position länger als 30 Sekunden. Dann sofort hinlegen und Sit-ups machen. Stehen Sie wieder auf und joggen Sie 3 Minuten. Leg dich wieder hin. Steh wieder auf und sprinte. Diese Art von Training ist super anstrengend. Nur wenige Menschen können einen Monat durchhalten. Aber diejenigen, die durchhalten. Die Bauchmuskeln sind so cool! Wenn Sie sehr dünn sind. Das ist einfach.

Mein Ansatz besteht darin, die in diesen Bodybuilding-Büchern erwähnten Trainingsmethoden und -sätze für die Bauchmuskulatur zu vergessen. Machen Sie jeden Tag weiter. Machen Sie dies jeden Tag, bis Sie ein Brennen in Ihren Bauchmuskeln und Schweiß auf Ihrer Stirn spüren. Die Regel besteht darin, dass Sie beim Anhalten Ihren Rücken in eine unbequeme Position strecken müssen, um den Krampf in Ihren Bauchmuskeln zu lösen. Wenn Sie einen halben Monat dabei bleiben, werden Ihre Bauchmuskeln in Topform sein. Sprechen Sie über neue Möglichkeiten, Sit-ups zu machen. Die traditionelle Art besteht darin, die Füße unter das Gesäß einer anderen Person zu schieben, die Beine anzuwinkeln, den Kopf mit den Händen zu halten und mit den Ellbogen die Knie zu berühren. Tatsächlich können mit dieser Methode nur die Bauchmuskeln in diesem Bereich trainiert werden. Mein kleiner Bauch ist noch genauso wie immer. Um die Übung für die untere Bauchmuskulatur durchzuführen, legen Sie sich flach hin und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Körpers. Heben Sie Ihre Beine. Heben Sie es nicht um 90 Grad an. Heben Sie es einfach mehr als 45 Grad an. Machen Sie es wiederholt. Das Bäuchlein ist verschwunden. Außerdem schaffe ich die Sit-ups nicht. In Segmente unterteilt. Zum Beispiel: 1. Heben Sie Kopf und Rücken vom Boden. Halten Sie nach der Hälfte des Anstiegs an. 2. Der Körper ist vollständig vom Boden abgehoben. Ellbogen bis Knie. 3. Lassen Sie Ihren Körper fallen, aber berühren Sie nicht den Boden. Halten Sie auf halbem Weg durch die Bewegung an. 4. Der Körper fällt vollständig. Bereiten Sie sich auf den nächsten Schritt vor. Die obigen 4 Schritte werden einmal wiederholt. 8 Mal als Satz (mehr geht nicht, das ist anstrengend!). Die Wirkung ist super heftig.

Durch die obige Einführung sollte jeder die Methode zum Trainieren der Bauchmuskeln beherrschen. Der gesamte Trainingsprozess ist sehr hart, aber das Endergebnis ist erfreulich. Egal, welche Art von Übung Sie machen oder welchen Effekt Sie erzielen möchten, Sie müssen eines bedenken: Ausdauer ist der Schlüssel. Harte Arbeit wird sich auf jeden Fall auszahlen.