Welche körperlichen Übungen können Schlaflosigkeit vorbeugen?

Schlaflosigkeit ist eine sehr komplexe Krankheit, deren Entstehung von vielen Faktoren abhängt. Schlaflosigkeit beeinträchtigt den Rest des Gehirns und verursacht psychische Schäden. Der Schaden wirkt sich auf den Körper des Patienten aus. Nachdem man die schädliche Natur der Schlaflosigkeit verstanden hat, ist es notwendig, vorbeugende Gesundheitsfürsorge durchzuführen. Um Schlaflosigkeit vorzubeugen, können Sie körperliche Übungen machen oder entsprechende Medikamente einnehmen. Verschiedene Präventionsmethoden haben unterschiedliche Wirkungen, aber sie alle haben bestimmte Vorteile bei Schlaflosigkeit. Welche körperlichen Übungen gibt es also, um Schlaflosigkeit vorzubeugen?

Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung. Sie bezeichnet Schlafmangel aus verschiedenen Gründen, Einschlafschwierigkeiten und frühes Erwachen. Patienten leiden häufig unter Symptomen wie geistiger Erschöpfung, Schwindel, Kopfschmerzen, Tinnitus, Herzklopfen und Kurzatmigkeit, Gedächtnisschwäche und verminderter Arbeitsleistung.

Wenn Babys nicht genug Schlaf bekommen, beeinträchtigt dies nicht nur ihr körperliches Wachstum, sondern kann auch die normale Entwicklung ihres Gehirns beeinträchtigen. Bekommen Erwachsene nicht genug Schlaf, beeinträchtigt das nicht nur ihre körperliche Erholung, sondern wirkt sich auch negativ auf ihre psychische Gesundheit aus. Wenn ältere Menschen nicht genug Schlaf bekommen, kann dies die Alterung des Gehirns beschleunigen.

Wenn Sie Ihre Schlaflosigkeit lindern möchten, können Sie die „Gesundheitsübung gegen Schlaflosigkeit mit Akupunktmassage“ ausprobieren. Hier sind die Einzelheiten für Sie:

1. Reiben Sie den Yongquan-Punkt (die Vertiefung, die gleichmäßig auf das vordere Drittel und die hinteren zwei Drittel der Fußsohle verteilt ist). Nachdem Sie Ihre Füße gewaschen haben, bevor Sie zu Bett gehen, reiben Sie mit dem Hypothenarmuskel Ihrer linken Hand den Yongquan-Punkt Ihres rechten Fußes und mit dem Hypothenarmuskel Ihrer rechten Hand den Yongquan-Punkt Ihres linken Fußes. Reiben Sie Ihre Hände jeweils 100 Mal auf der Haut Ihrer Fußsohlen hin und her, bis Ihre Fußsohlen warm sind.

2. Drücken und reiben Sie den Yintang-Punkt (den Mittelpunkt der Linie, die die beiden Augenbrauen verbindet). Massieren Sie 100 Mal mit der spiralförmigen Oberfläche Ihres Mittelfingers. Die beste Wirkung erzielen Sie, wenn Sie ein lokales Gefühl der Entspannung und Dehnung verspüren.

3. Massieren Sie Ihre Schläfen. Verwenden Sie auch die spiralförmige Oberfläche Ihres Mittelfingers, um 100 Mal zu massieren. Die beste Wirkung ist, wenn Sie ein lokales Gefühl der Entspannung und Dehnung spüren.

4. Massieren Sie die Stirn (vorderer Haaransatz, die gesamte Stirn oberhalb der Augenbrauen). Massieren Sie mit den Daumenballenmuskeln Ihre gesamte Stirn, am besten, wenn Sie lokal Wärme, Leichtigkeit und Dehnung spüren.

[Hinweis] Neben der Anwendung der Methode „Gesundheitsübung bei Schlaflosigkeit mit Akupunkturpunkten“ ist auch die Mentalität sehr wichtig. Lassen Sie sich zunächst nicht nervös machen und suchen Sie nach sinnvollen und wirksamen Methoden, um Ihre Schlaflosigkeit zu überwinden. Schlaflosigkeit ist keine ernste Krankheit und es ist keine große Sache, wenn man an einem oder mehreren Tagen ein paar Stunden Schlaf verliert. Es kann mit Diättherapie, chinesischer Medizin, Physiotherapie, Akupunktur usw. kombiniert werden. Zweitens liegt bei sekundärer Schlaflosigkeit der Schwerpunkt auf der Behandlung der zugrunde liegenden Krankheit oder Erkrankung, die die Schlaflosigkeit verursacht. Im Allgemeinen verschwindet Schlaflosigkeit auch ohne Behandlung, wenn die Ursache der Erkrankung behoben ist. Bei der Behandlung mancher primären Schlaflosigkeit ist es am wichtigsten, die Schlafgewohnheiten anzupassen. Um den normalen biologischen Rhythmus wiederherzustellen, ist die Schlafdauer von Person zu Person unterschiedlich. Eine etwas kürzere Schlafdauer hat keine großen Auswirkungen.

Welche körperlichen Übungen können Schlaflosigkeit vorbeugen? Die Methoden zur Linderung oder Vorbeugung von Schlaflosigkeit sind kompliziert. Körperliche Übungen stehen mit den Akupunkturpunkten des Gehirns in Zusammenhang. Patienten sollten bei der Akupunkturmassage darauf achten, das Gehirn zu entspannen. Natürlich können nicht nur die Akupunkturpunkte des Gehirns Schlaflosigkeit vorbeugen. Es gibt viele Akupunkturpunkte im Körper, die mit der Behandlung von Schlaflosigkeit in Zusammenhang stehen und alle können genutzt werden. Sie können während der Massage leichte Musik hören, um sich ausreichend auszuruhen, und Sie sollten auch auf Ihre täglichen Lebensgewohnheiten achten.