Ist es besser, morgens oder abends zu laufen?

Die Umweltverschmutzung ist heutzutage ziemlich schwerwiegend und führt dazu, dass viele Menschen Angst haben, auszugehen, weil sie befürchten, dass die schlechte Luftqualität ihrem Körper schaden könnte. Viele Menschen laufen sehr gern, was es für sie schwierig macht, eine Zeit zum Laufen zu wählen. Viele Menschen wissen nicht, ob es besser ist, morgens oder abends zu laufen. Ist es also besser, morgens oder abends zu laufen? Mal sehen, wie der Herausgeber diese Frage beantwortet.

1. Die beste Zeit zum Laufen ist nicht festgelegt. Das Laufen in jeder Zeit hat seine Vor- und Nachteile. Laufen am Morgen kann den Körper aufwecken, die Nerven stimulieren, den Körper flexibel und den Geist agil machen. Beim Laufen am Nachmittag ist der menschliche Körper in der besten Verfassung, was das Training effektiver machen kann. Den Aufzeichnungen des Gesundheitsministeriums zufolge ist die Luftqualität nachmittags besser und die beste Luftqualität des Tages ist gegen 13:00 Uhr. Laufen zu dieser Zeit kann auch das Einatmen verschmutzter Luft reduzieren. Nach dem nächtlichen Laufen schüttet das Gehirn im Schlaf mehr Melatonin und Wachstumshormone aus, was das Wachstum von Jugendlichen fördern, die Immunität von Erwachsenen verbessern und die Schlafqualität steigern kann.

2. Aus gesundheitlichen Gründen ist es sinnvoll, in jedem Alter mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie Zeit haben, trainieren Sie mehr; wenn Sie keine Zeit haben, trainieren Sie weniger. Solange Sie sich bewegen, ist alles in Ordnung, auch wenn es nur eine Bewegung oder eine Haltung ist. Wann ist die beste Zeit, um Sport zu treiben? Diese Frage ist umstritten. Man sagt, dass Pflanzen nach einer nächtlichen Stoffwechselphase große Mengen Kohlendioxid ausstoßen. Daher ist die Kohlendioxidkonzentration im Wald morgens relativ hoch und es schwebt auch etwas Staub in der Luft, was nicht gut für die menschliche Gesundheit ist. Hinzu kommt, dass der Blutdruck morgens höher ist, was leicht zu Problemen führen kann. Tatsächlich hängt die Entscheidung, ob man morgens trainiert, hauptsächlich vom Zweck des Trainings ab.

3. Wenn Sie abnehmen oder Ihr Gedächtnis für sportliche Fähigkeiten verbessern möchten, ist der Morgen sehr gut geeignet. Wenn Menschen morgens aufwachen, haben sie fast die gesamte Energie verbraucht, die sie am Abend zu sich genommen haben. Wenn sie zu dieser Zeit ohne Essen Sport treiben, führt dies zu einem Ergebnis: Sie „verbrennen“ Fett. Da die Energie am Morgen aufgebraucht ist, befindet sich noch etwas Glykogen in der Leber. Wenn die Konzentration dieses Glykogens auf ein bestimmtes Niveau sinkt, wird die Fettverbrennung zur dominierenden Energiequelle, wodurch eine Gewichtsabnahme möglich wird. Deshalb bietet morgendliche Bewegung besondere Vorteile für die Gewichtsabnahme sowie die Vorbeugung und Behandlung einer Fettleber. Darüber hinaus ist es einfacher, Aerobic, Gesellschaftstanz, Tai Chi usw. morgens zu erlernen als zu anderen Zeiten. Aus diesem Grund ist der gesundheitliche Nutzen von morgendlichem Training gewissermaßen größer.

Nachdem wir erkannt haben, ob es besser ist, morgens oder abends zu laufen, können wir die Laufzeit ganz einfach auswählen. Tatsächlich wissen wir alle, dass es viele Sportarten gibt, die man in Innenräumen ausüben kann. Wenn uns die schlechte Luft draußen Sorgen macht, können wir unsere Fitnessübungen auch drinnen machen. Abschließend hoffe ich, dass alle gesund und sicher sind!