Wann ist die beste Jahreszeit zum Wandern?

Bewegung ist in unserem Leben allgegenwärtig. Sie ist eine Möglichkeit, fit zu bleiben und Gewicht zu verlieren. Es gibt viele Arten und Methoden der Bewegung. Wandern ist eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen. Es wirkt sich sowohl positiv auf die Fitness als auch auf die Gewichtsabnahme aus. Allerdings sollten Sie beim Training auch auf die Methode achten. Also, wann ist die beste Zeit zum Wandern? Schauen wir es uns unten genauer an.

Die Übungen sollten von Person zu Person unterschiedlich sein und die Zeit sollte entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung usw. angepasst werden. Unter normalen Umständen reicht es aus, mehr als eine Stunde am Tag Sport zu treiben. Überschreiten Sie 2 Stunden täglich nicht und achten Sie auf Ermüdung. Auch körperliche Ermüdung ist schlecht. Es wird empfohlen, sich vor dem Training aufzuwärmen.

Übungshinweise:

Seien Sie nach anstrengenden Übungen vorsichtig

1. Es ist nicht ratsam, sich sofort auszuruhen. Bei körperlicher Anstrengung erhöht sich die Herzfrequenz, Muskeln und Kapillaren dehnen sich aus, der Blutfluss wird schneller und gleichzeitig werden durch die rhythmische Kontraktion der Muskeln kleine Venen zusammengedrückt, wodurch das Blut schneller zum Herzen zurückfließt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt sofort eine Pause einlegen, wird auch die rhythmische Kontraktion der Muskeln gestoppt und die große Menge Blut, die ursprünglich in die Muskeln geflossen ist, kann nicht durch die Muskelkontraktion zum Herzen zurückfließen. Dies verursacht niedrigen Blutdruck und vorübergehende zerebrale Ischämie, was zu Symptomen wie Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schwindel, Blässe und sogar Schock und Ohnmacht führt. Deshalb sollten Sie nach anstrengenden Übungen weiterhin leichte Übungen machen und eine Pause einlegen, nachdem sich Atmung und Herzschlag wieder normalisiert haben.

2. Es ist nicht ratsam, sofort ein Bad zu nehmen. Um nach anstrengender körperlicher Betätigung eine konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, erweitern sich die Blutgefäße auf der Hautoberfläche, die Schweißporen öffnen sich und die Schweißproduktion nimmt zu, um die Wärmeableitung zu erleichtern. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt ein kaltes Bad nehmen, ziehen sich die Blutgefäße aufgrund der plötzlichen Stimulation sofort zusammen, der Widerstand des Blutkreislaufs steigt, die Belastung von Herz und Lunge steigt und die Widerstandskraft des Körpers sinkt, was die Menschen anfällig für Krankheiten macht. Wenn Sie jedoch ein heißes Bad nehmen, nimmt die Durchblutung der Haut weiter zu und zu viel Blut fließt in die Muskeln und die Haut, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns führt. Im leichtesten Fall tritt Schwindel auf, im schwersten Fall Ohnmacht und Schock. Es können auch leicht andere chronische Krankheiten auftreten. Deshalb müssen Sie sich nach anstrengenden Übungen vor dem Baden eine Weile ausruhen.

Durch die obige Einführung kennen wir nun die beste Zeit zum Wandern. Wir müssen auch beim Training im täglichen Leben auf die richtigen Methoden und Techniken achten. Wenn wir es nicht richtig machen, wird es nicht nur keinen Fitnesseffekt geben, sondern es wird auch dem Körper schaden. Darauf sollte beim Training geachtet werden. Darüber hinaus sollten wir nicht übermäßig trainieren und dadurch Müdigkeit verursachen.