Wie lange nach einer Mahlzeit kann ich anstrengende Übungen machen?

Nach dem Essen dürfen wir keine anstrengenden Übungen machen. Anstrengende Übungen nach dem Essen sind für uns eine ungesunde Art der körperlichen Betätigung. Wenn wir nach dem Essen intensiv Sport treiben, schwächt dies die Verdauungsfunktion des Magen-Darm-Trakts und kann auch verschiedene Krankheiten wie eine Blinddarmentzündung verursachen. Wie lange nach einer Mahlzeit kann man also anstrengende Übungen machen? Der Herausgeber hat einiges Wissenswertes über anstrengende Übungen nach einer Mahlzeit zusammengetragen. Werfen wir einen Blick darauf.

Bewegung stärkt nicht nur den Körper, sondern ist auch eine hervorragende Vorbeugung gegen verschiedene chronische Erkrankungen. Die meisten Menschen treiben nach dem Essen gerne Sport. Tatsächlich ist Laufen oder Sport direkt nach dem Essen jedoch nicht ratsam, da dies den Magen und Darm reizt und Übelkeit, Erbrechen, Magenkrämpfe und andere unangenehme Symptome verursacht. Gleichzeitig benötigt das Verdauungssystem des Körpers nach dem Essen viel Blut, um die Nahrung zu verdauen und Nährstoffe aufzunehmen. Wenn Sie sofort trainieren, benötigen Ihre Körpermuskeln auch viel Blut, um mitzumachen. Das Blut versorgt gleichzeitig das Verdauungssystem und das Muskelgewebe, was leicht zu Verdauungsstörungen und Verdauungsstörungen führen und auch die Wirkung des Trainings beeinträchtigen kann.

Wie lange nach einer Mahlzeit können Sie Sport treiben?

Was die Trainingsintensität betrifft, können leichte Übungen wie Gehen, Auf- und Abgehen, Square Dance und Tai Chi eine halbe bis eine Stunde nach einer Mahlzeit durchgeführt werden. Moderate körperliche Betätigung wie Joggen, Gewichtsabnahmeübungen und Radfahren können ein bis zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden. Hochintensive Sportarten wie Langstreckenlauf, Seilspringen, Fußballspielen und Basketballspielen sollten zwei bis drei Stunden nach einer Mahlzeit ausgeführt werden.

Was die Größe der Mahlzeit angeht: Wenn Sie vor dem Training viel essen und die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, hauptsächlich aus schwer verdaulichen Proteinen und Fetten besteht, sollten Sie mit dem Training am besten mehr als zwei Stunden nach dem Essen beginnen. Wenn die Mahlzeiten klein ausfallen und die Nahrung hauptsächlich aus Kohlenhydraten, Gemüse, Obst oder flüssiger Nahrung besteht, kann der Abstand zwischen Essen und Training je nach Trainingsintensität relativ verkürzt werden.

So trainieren Sie nach dem Essen

Eine halbe Stunde nach dem Essen: In dieser Hälfte des Campus dient die Zeit vor allem dazu, sich nach dem Essen auszuruhen, ruhig zu sitzen und mit Familie und Freunden zu plaudern und sich nach dem Abendessen über erfreulichere Themen zu unterhalten. Es sorgt nicht nur für gute Laune, sondern auch für eine optimale Verdauung der Nahrung.

Nachdem ich die Einleitung des Herausgebers zu anstrengenden Übungen nach dem Essen gelesen habe, glaube ich, dass jeder verstehen sollte, dass wir innerhalb von ein bis eineinhalb Stunden nach einer Mahlzeit keinen Sport treiben können. Erst wenn die Nahrung verdaut ist, können wir langsam mit der körperlichen Betätigung beginnen. Wir können nach dem Essen auch spazieren gehen, was nicht nur den Körper trainiert, sondern auch die Verdauung fördert.