Welche Yoga-Techniken gibt es zur Regulierung der Menstruation?

Der Beginn der Menstruation ist ein Zeichen für die körperliche Reife einer Frau. Allerdings löst die Menstruation bei Frauen oft eine Mischung aus Liebe und Hass aus. Viele Frauen leiden zu Beginn ihrer Periode unter Dysmenorrhoe, und bei manchen Frauen verläuft der Menstruationszyklus immer unregelmäßig, und die Menstruationsperiode und das Menstruationsvolumen sind nicht ganz normal. Bei unregelmäßiger Menstruation können Sie neben der Einnahme von Medikamenten zur Regulierung der Menstruation auch Yoga ausprobieren, was ebenfalls sehr hilfreich für die Regulierung der Menstruation ist.

Kobra-Pose:

Regulierende Wirkung: Fördert die Durchblutung, nährt die Rückenmarksnerven und Blutgefäße, reguliert die Aktivität der Drüsen im Körper, verbessert die Menstruation und wirkt sich positiv auf die Wiederherstellung der Fortpflanzungsorgane und die Behandlung weiblicher sexueller Funktionsstörungen aus. Aktion: Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Beine nach hinten und platzieren Sie die Hände senkrecht zum Boden vor Ihrer Brust. Strecken Sie langsam Ihre Arme, um Ihren Körper zu stützen, lehnen Sie Ihre Wirbelsäule nach hinten und entspannen Sie Ihren Nacken.

Radtyp:

Regulierende Wirkung: Fördert die Durchblutung, verbessert die Elastizität und Gesundheit der Wirbelsäule, dehnt und nährt die inneren Organe intensiv, lindert körperliche und geistige Ermüdung und Beschwerden während der Menstruation, hält den Geist klar und die Sinne scharf. Ausführung: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine und bringen Sie die Fersen so nah wie möglich an die Oberschenkel. Legen Sie Ihre Hände an Ihre Ohren. Atmen Sie ein, drücken Sie Ihre Arme und Beine gleichzeitig nach unten, heben Sie Ihren Rücken vom Boden und wölben Sie Ihren Körper. Atmen Sie weiterhin natürlich.

Kamelstellung:

Regulierende Wirkung: dehnt und kräftigt die Wirbelsäule, fördert die Durchblutung der Wirbelsäule und verbessert dadurch die Wirbelsäulenfunktion, nährt den Beckenbereich, reguliert die Menstruation und lindert körperliche Beschwerden während der Menstruation. Mal habe ich Rückenschmerzen, mal Bauchschmerzen, das sind mehr oder weniger Probleme.

erinnern:

● Tun Sie, was Sie können, und überdehnen Sie sich nicht. Besonders Patienten mit Wirbelsäulenerkrankungen sollten die Grenzen ihres Körpers nicht überschreiten.

● Menschen mit Schilddrüsenüberfunktion, Darmtuberkulose, Magengeschwüren und Hernien sollten die Kobra-Stellung nicht praktizieren.

Regelmäßiges Yoga-Training kann nicht nur Ihren Körper formen und beim Abnehmen helfen, sondern auch beim Kampf gegen verschiedene Krankheiten. Wenn einige Yogastellungen regelmäßig praktiziert werden, können sie auch eine gewisse Rolle bei der Regulierung der Menstruation spielen. Zum Beispiel die drei oben vorgestellten Stellungen. Wenn Sie unregelmäßige Menstruation haben, können Sie diese auch ausprobieren. Natürlich ist es am besten, wenn Sie diese Yoga-Übungen von einem professionellen Yoga-Lehrer unterrichten lassen, damit die Bewegungen standardisierter werden.