Welche Funktion hat ein Spinning-Bike?

Spinning-Bikes sind Fitnessgeräte, die man häufig in Fitnessstudios sieht. Sie erfreuen sich derzeit großer Beliebtheit. Beim Training mit Spinning-Bikes werden viele Organe des Körpers beansprucht, was dem Körper dabei helfen kann, viel Fett zu verbrennen. Während es dem Körper beim Abnehmen hilft, hat es auch viele Vorteile für die körperliche Gesundheit, wie z. B. Muskeltraining, Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion usw.

In großen Fitnessclubs sind Fahrradfitnessgeräte eine beliebte und bei Fitnessbegeisterten gefragte Fitnessmethode, da sich der Widerstand an die Bedürfnisse der Fitnessbegeisterten anpassen lässt.

Im Allgemeinen sind Fahrradfitnessgeräte in 20 Stufen unterteilt und das LCD-Display zeigt die Herzfrequenz des Sportlers an, sodass dieser immer die Intensität seines Trainings versteht und dadurch seine Herz-Lungen-Funktion verbessert, seine Muskeln trainiert und sein Gesäß in Form bringt. Allerdings haben unterschiedliche Reitmethoden unterschiedliche Trainingseffekte.

Moderater Widerstand kann Fett abbauen und Gewicht verlieren: Wenn das Abnehmen das Hauptziel ist, können Radfahrer das Fahrradfitnessgerät auf mittleren Widerstand einstellen und die Herzfrequenz des Radfahrers sollte bei nicht mehr als 65 % der maximalen Herzfrequenz gehalten werden.

Und wenn der Radfahrer etwa 30 Minuten am Stück fährt, kann er mehr Fett verbrennen, um Energie für sich zu gewinnen. Gleichzeitig sollten Radfahrer auf eine Vertiefung ihrer Atmung achten, was nicht nur beim Abnehmen effektiv ist, sondern auch die Herz-Lungen-Funktion verbessern kann.

Trainieren Sie Herz und Lunge mit geringem Widerstand und hoher Geschwindigkeit: Um die kardiopulmonale Funktion zu verbessern, wählen Sie einen Modus mit geringem Widerstand und hoher Geschwindigkeit, sodass die Herzfrequenz des Fahrers über 85 % der maximalen Herzfrequenz erreichen kann.

Kombinieren Sie schnelles und langsames Fahren, um die Beinmuskulatur zu stärken: Der Modus des Fahrrad-Fitnessgeräts kann eingestellt werden, z. B. bergauf, bergab usw., sodass Sie durch Anpassen des Modus einige Minuten langsam und dann einige Minuten schnell fahren können.

Solche Übungen im Wechselzyklus können die Kraft und Ausdauer der Beine verbessern, dem Auftreten von Oberschenkelknochenerkrankungen wirksam vorbeugen, die Herzfunktion effektiv trainieren und die Frische und den Spaß am Training erhöhen. Es eignet sich besonders für Personen, die gerade mit dem Fahrradtraining begonnen haben und über eine schwache Beinkraft verfügen.

Versuchen Sie, nicht zu schnell zu fahren, wenn Sie zum ersten Mal mit dem Training auf einem Spinning-Bike beginnen. Am besten halten Sie es bei etwa einer halben Stunde. Wenn Sie sich stark müde fühlen, können Sie eine kurze Pause einlegen und dann weitermachen. Während des Trainings verliert der Körper viel Wasser, deshalb sollten Sie zu diesem Zeitpunkt auch etwas warmes Wasser trinken.