So machen Sie Aufwärmübungen im Sportunterricht

Wir alle erinnern uns daran, dass wir in der Schule ein paar einfache Aufwärmübungen gemacht haben. Natürlich haben wir nicht viel gemacht. Wir haben einfach unseren Körper gedehnt und ihn völlig entspannt. Viele Leute denken, dass das unnötig ist und dass es ausreicht, sich einfach zu bewegen und dass man sich nicht aufwärmen muss. Tatsächlich ist das falsch, denn unser Körper kann leicht überanstrengt oder verstaucht werden, und viele Gründe dafür sind, dass Aufwärmübungen nicht gut gemacht werden. Wie machen wir also Aufwärmübungen für den Sportunterricht? Schauen wir es uns gemeinsam an!

Aufwärmübungen dienen hauptsächlich zum Dehnen der Muskeln, und der Blutfluss hilft beim Transport von Nährstoffen und Nährstoffen. Es gibt auch viele Aufwärmübungen im täglichen Leben. Aufwärmübungen im Sportunterricht sind hauptsächlich einige einfache Übungen wie Brustdehnungsübungen, Armschwingübungen und einige Finger- und Handgelenkübungen.

(1) Voraussetzungen für die Brustdehnungsübung: Vibrieren Sie Ihre Arme kräftig, um Ihre Schultergelenke vollständig zu öffnen, heben Sie Ihre Arme horizontal an und schließen Sie die Bewegung ab.

(2) Voraussetzung für die Armschwung-Übung: Strecke beide Arme gestreckt aus und schwinge sie möglichst weit nach hinten.

(3) Bauch- und Rückenübungen (seitlich) Voraussetzungen: Heben Sie beide Arme so weit wie möglich nach unten, wobei beide Hände möglichst weit den Boden berühren und strecken Sie beide Beine aus.

(4) Voraussetzungen für die Streckung der gestreckten Beine: In Ausfallschrittstellung stehen, Winkel zwischen den Beinen öffnen und auf und ab vibrieren.

(5) Voraussetzung für die seitliche Beinstreckung: Öffne die Beine so weit es geht und schwinge auf und ab.

(6) Im Allgemeinen wird in Kombination mit den Unterrichtsinhalten dieser Lektion ein spezielles Training durchgeführt, beispielsweise für Schultern, Taille und Bauch usw. Voraussetzungen: Kann sich eng in die Unterrichtsinhalte dieser Unterrichtseinheit einbinden und der Lehre dienen.

(7) Bewegungsvoraussetzungen für Finger-, Handgelenk-, Knie- und Sprunggelenke: Die Bewegungen müssen gegeben sein und jedes Gelenk von Finger, Handgelenk, Knie und Sprunggelenk muss voll bewegbar sein.

Wir wissen, wie man im Sportunterricht Aufwärmübungen macht. In Zukunft müssen wir uns an die Anweisungen des Lehrers im Sportunterricht halten und gute Aufwärmübungen machen, denn dadurch können wir Schäden an unserem Körper vermeiden. Wir alle wollen gesund sein und unseren Körper trainieren und wollen uns beim Training nicht verletzen, also sollten wir unseren Körper entspannen und gute Aufwärmübungen machen.