So trainieren Männer

Bei manchen Männern mittleren Alters verschlechtert sich die Gesundheit allmählich, was vor allem auf zu viel Essen und mangelnde Bewegung zurückzuführen ist. Es gibt tatsächlich viele Übungen, die für Männer geeignet sind, wie zum Beispiel Handstandübungen. Suchen Sie sich zu Hause eine flache Wand und machen Sie Handstandübungen an der Wand. Diese Trainingsmethode kann die Durchblutung beschleunigen, die Taillenmasse erhöhen, die Alterung verzögern und Krankheiten vorbeugen.

Mit vierzig kann ein Mann durchaus Erfolge in seiner Karriere vorweisen, aber er muss immer noch hart arbeiten. Die Last, alte Eltern und Kinder zu Hause zu versorgen, ist nicht leicht. Seien Sie im mittleren Alter trotzdem nicht so beschäftigt, dass Sie Ihre Gesundheit vernachlässigen. Von Tag zu Tag an Gewicht zuzunehmen ist kein Ergebnis, das Männer sehen wollen. Wie man den „Generalsbauch“ loswird und einen gesunden und starken Körper behält, bereitet vielen Männern die größte Kopfschmerzen. Obwohl ich gelegentlich ins Fitnessstudio gehe, gebe ich oft auf halbem Weg auf und sehe keine Ergebnisse. Wie sollten Männer ab 40 Sport treiben und worauf sollten sie achten?

Ab dem 30. Lebensjahr beginnen die physiologischen Funktionen des Körpers langsam nachzulassen. Nach dem 30. Lebensjahr sinkt der Grundumsatz des Körpers jedes Jahr um durchschnittlich 1 bis 2 Prozent. Beispielsweise verringert sich bei einem Mann, dessen ursprünglicher Stoffwechselwert bei 2.800 Kalorien liegt, nach dem 35. Lebensjahr sein Stoffwechselwert um etwa 140–280 Kalorien. Bei gleichbleibender Aktivität muss er täglich etwa eine halbe Schüssel Reis weniger essen, um sein ursprüngliches Gewicht zu halten. Bei gleichbleibender Nahrungsaufnahme kann sein Gewicht um etwa 6 bis 13 Kilogramm zunehmen. Aus diesem Grund nimmt man im mittleren Alter leicht an Gewicht zu.

Auch Männer können Fitnessgeräte zum Trainieren nutzen. Sie können sich zu Hause einen Armtrainer zulegen, ein Laufband kaufen oder ein Paar Hanteln kaufen. Mit diesen Trainingsgeräten können Sie verschiedene Körperteile körperlich trainieren und die Wirkung ist sehr gut. Wenn Sie schöne Muskeln aufbauen möchten, können Sie ins Fitnessstudio gehen und einen Fitnesstrainer konsultieren.