Wozu dient die Pedalbetätigung?

Step-Aerobic bedeutet, wie der Name schon sagt, rhythmisches Auf- und Abgehen auf Stufen, begleitet von Musik, und dabei Aerobic-Bewegungen und Schritte auszuführen. Heutzutage ist es eine sehr beliebte Fitnessmethode. Im Vergleich zu Aerobic ist es in allen Ländern sogar noch beliebter und wird daher von den Menschen sehr begrüßt. Als nächstes werfen wir einen Blick auf die Effekte von Step-Aerobic.

Bei der Pedalbetätigung handelt es sich um aerobes Training, also um ein länger andauerndes Training mit mittlerer bis geringer Intensität und ausreichender Sauerstoffzufuhr.

(I) Verbrauchen Sie viel Energie und Fett und verbessern Sie die kardiopulmonale Funktion:

Da die Schwerkraft überwunden werden muss, verbrauchen aerobe Übungen mehr Energie als auf ebenem Boden, um die gleichen Bewegungen auszuführen. Gleichzeitig trägt eine angemessene Steigerung der Trainingsbelastung auch zur Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion bei.

(ii) Formende Wirkung auf Beine und Po:

Bei allen Auf- und Abbewegungen der Pedale sind es vor allem die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln, die Kraft aufbringen. Der Widerstand, den sie überwinden müssen, ist die Schwerkraft, und dieser Widerstand ist viel geringer als die maximale Kraft. Daher ist das Treten in die Pedale ein langfristiges Muskeltraining mit geringem Gewicht und Widerstand, das überschüssiges Fett in den Beinen und im Gesäß abbauen kann, Muskellinien hervorhebt, ohne den Muskelumfang zu vergrößern, und das eine große Hilfe bei der Formung straffer Beine und eines straffen Gesäßes ist.

(III) Entwickeln Sie einen guten Orientierungssinn:

Da das Pedal ein dreidimensionales Objekt mit Höhe, Länge und Breite ist, können Sie nicht so frei üben wie auf ebenem Boden. Wenn Sie beispielsweise zu nah am Board sind oder Ihre Beine nicht weit genug anheben, kann es leicht passieren, dass Sie das Pedal umstoßen. Wenn Sie zu weit vom Board entfernt sind, können Sie möglicherweise nicht auf das Board steigen. Wenn Sie einen zu großen Schritt machen oder auf die Kante des Pedals treten, können Sie leicht stürzen. Dies alles erfordert von uns ein gutes Gespür für die Position, sowohl für unsere eigene Position als auch für die Position der Pedale.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorteile, die Step-Aerobic für Menschen mit sich bringt. Allerdings musst du beim Step-Aerobic darauf achten, dass die Pedale flach stehen und deine Füße mittig auf den Pedalen stehen. So kannst du ein Instabilwerden der Pedale effektiv verhindern. Häufigeres Treppensteigen kann Step-Aerobic effektiv unterstützen.