Wie macht man Aerobic-Übungen im Schlafzimmer?

Heutzutage legen die Menschen viel Wert auf ihre Gesundheit und Fitness, aber sie gehen immer nach draußen, um Sport zu treiben, insbesondere wenn die Luftqualität schlecht ist, insbesondere an Tagen mit Smog, was dem Sport nicht förderlich ist. Manche Menschen möchten also zu Hause Sport treiben, aber zu dieser Zeit gibt es gewisse Einschränkungen in Innenräumen, und nicht alle Übungen können im Schlafzimmer durchgeführt werden. Welche Aerobic-Übungen können also im Schlafzimmer durchgeführt werden?

1. Aerobic

Aerobic kann auch alleine in Innenräumen durchgeführt werden. Sie können einige Aerobic-Lern-DVDs kaufen, sie ansehen und der Musik folgen und so leicht 315 Kalorien verbrennen. Es ist effektiver als andere Aerobic-Übungen.

2. Stepper

Sie können Aerobic-Übungen auch drinnen machen. Der Stepper ist die beliebteste Aerobic-Fitnessübung für drinnen. Die Trainingsmenge ist nicht sehr groß, aber Sie können damit 325 Kalorien pro Stunde verbrennen! Wenn Sie zu Hause keinen Stepper haben, können Sie eine Holzkiste verwenden oder Zeitschriften stapeln und damit auf und ab gehen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Seien Sie jedoch vorsichtig.

3. Indoor-Cycling

Fahrräder sind in unserem täglichen Leben ein weit verbreitetes Fortbewegungsmittel, in den letzten Jahren erfreuen sie sich jedoch auch als aerobes Training zum Abnehmen und für die Fitness zunehmender Beliebtheit. Der Vorteil beim Radfahren liegt darin, dass das Niveau und die Amplitude der Übungen spannungsreicher sind und selbst angepasst werden können. Wenn Sie beispielsweise langsam und locker Fahrrad fahren, können Sie 210 Kalorien verbrennen. Wenn Sie die Geschwindigkeit und Intensität steigern, können Sie bis zu 420 Kalorien verbrauchen, also doppelt so viel! Außerdem ist es sehr praktisch, das Fahrrad jederzeit als Fortbewegungsmittel und zum Trainieren zu verwenden.

4. Springseil

Seilspringen ist jedem von uns etwas sehr Vertrautes. Fast jeder hat es schon einmal gespielt, aber wussten Sie, dass der Trainingsaufwand beim Seilspringen ziemlich hoch ist? Pro Stunde gerechnet können beim Seilspringen 525 Kalorien verbraucht werden.

Da der Platz im Innenbereich begrenzt ist, gibt es dennoch einige Einschränkungen, wenn Sie im Schlafzimmer Aerobic-Übungen machen möchten. Je nach Veranstaltungsort stehen jedoch einige Übungen zur Auswahl, wie z. B. Seilspringen, Aerobic, Stepper usw., die auf relativ kleinem Raum durchgeführt werden können. Wenn der Platz zu Hause begrenzt ist, können Sie solche Übungen genauso gut ausprobieren.