Warum schwitzen wir beim Sport?

Da sich der Lebensstandard der Menschen verbessert, achten sie immer mehr auf ihre eigene Gesundheit. Junge Menschen machen Sport und Fitness, und ältere Menschen praktizieren Tai Chi und Square Dance – alles gute Gewohnheiten. Bewegung ist gut, dennoch müssen wir auf einige Dinge achten. Beispielsweise schwitzen Sie nach dem Training auf jeden Fall und fühlen sich erfrischt. Bedeutet das also, dass es besser ist, je mehr Sie schwitzen? Tatsächlich ist das nicht der Fall. Auch beim Sport muss man auf gesunde Weise schwitzen. Schauen wir uns an, wie man auf gesunde Weise schwitzt!

Wie kann man schwitzen, um gesund zu sein? Es gibt drei Punkte: Erstens die Reichweite, die gleichmäßig über den ganzen Körper verteilt sein sollte; zweitens die Menge, die leichter Schweiß oder fast wie Schweiß sein sollte. Einfach ausgedrückt sollte es feucht und nass sein, ohne dass sich Schweißperlen oder -tropfen bilden; drittens die Zeit, die nachhaltig sein sollte. Wenn es die ersten beiden Punkte erfüllt, ist es umso besser, je länger die Zeit ist.

Bewegung ist ein Mittel, um normales Schwitzen zu erreichen, was von vielen Ärzten und Patienten verstanden wird. Der Autor führt auch „moderate Hyperaktivität“ als zweites der „vier Sitten“ auf, aber in der tatsächlichen Anwendung gibt es viele Missverständnisse.

Beispielsweise haben Sportarten, bei denen es darum geht, „höher, schneller, stärker“ zu werden, nichts mit der Gesundheit zu tun. Sportarten mit hoher Konfrontation und hoher Intensität wie Basketball, Badminton und intensives Sprinten haben nichts mit der Gesundheit zu tun. Dies lässt sich durch die Tatsache beweisen, dass Profisportler unter vielen Verletzungen leiden. Daher muss ein neues Konzept namens „gesunde Bewegung“ vorgeschlagen werden.

Kurz gesagt ist gesundes Training Training, bei dem es darum geht, ein „kontinuierliches, gleichmäßiges und leichtes Schwitzen“ zu erreichen, also Training, bei dem die langfristige Gesundheit das oberste Ziel ist. Im Umgang mit Psoriasis-Patienten sagen wir oft den Satz: „Langzeittraining mit geringer Intensität bringt Ihren ganzen Körper zum Schwitzen“, womit wir uns auf gesundes Training beziehen.

Um die Behandlung in den Alltag zu integrieren, ist es einfacher, die Wehen zu normalisieren als körperliche Betätigung.

Sport kann in Gesundheitssport und Leistungssport unterteilt werden; dementsprechend kann auch Arbeit in Gesundheitsarbeit und Leistungsarbeit unterteilt werden.

Vor vielen Jahren fasste der Autor die Unterschiede zwischen körperlicher Betätigung und Arbeit in vier Punkten zusammen: Erstens ist der unterschiedliche Bewegungsumfang, zweitens sind es die unterschiedlichen Zwecke, drittens sind es die unterschiedlichen Stimmungen und viertens ist das Vorhandensein oder Fehlen von Rhythmus.

Erstens ist die Arbeit meist lokal, während die Übungen meist den ganzen Körper betreffen.

Zweitens besteht der Zweck der Arbeit darin, sie so schnell wie möglich zu beenden und dafür bezahlt zu werden, während der Zweck von Bewegung darin besteht, den Körper zu trainieren und den Prozess langsam zu genießen.

Drittens ist die Stimmung bei der Arbeit meist stressig, während die Stimmung beim Sport meist entspannend und angenehm ist.

Viertens achten nur wenige Menschen bei der Arbeit auf Rhythmus; viele Sportarten sollen jedoch die Schönheit und den Rhythmus des Lebens widerspiegeln.

Als der Autor später erstmals nach umfassenden und systematischen Therapien zur Gesundung durch Schwitzen forschte, wurde „angemessene Hyperaktivität“ als wichtiger Punkt genannt. Damals wurde der Unterschied zwischen Arbeit und Sport betont. Den Menschen wurde gesagt, dass Arbeit den Sport nicht ersetzen könne, was den Verdacht aufkommen ließ, die Arbeit zu vernachlässigen und den Sport zu betonen. Auch die Idee einer „sportähnlichen Arbeit“ wurde vorgeschlagen.

Erst in den letzten Jahren entwickelte sich ein systematisches Konzept zur Unterteilung von Sport und Arbeit in Gesundheits- und Leistungssport.

Arbeit und Bewegung können beide gesundheitsfördernd sein, aber es muss sich um „gesunde Bewegung“ und „gesunde Arbeit“ handeln, wobei die Gesundheit das Ziel ist. Anhand des Schweißes als Maßstab lässt sich leicht feststellen, ob die von Ihnen ausgeübte Arbeit und Bewegung gesund sind. Wenn Sie gleichzeitig die Standards „kontinuierliches, gleichmäßiges und leichtes Schwitzen“ erfüllen können, wird dies als gesund beurteilt, andernfalls ist es wettbewerbsfähig und ungesund.

„Wettbewerbsfähiger“ und „gesunder“ Sport und Arbeit lassen sich leicht in den Alltag übertragen. Wichtig ist der Wandel des Konzepts. Wenn man beispielsweise mit dem Fahrrad zu einem Ziel fährt, dauert es 30 Minuten, und bei der Ankunft schwitzen Kopf und Gesicht stark, aber der restliche Körper ist noch nicht heiß geworden; an einem anderen Tag dauert es 45 Minuten, um die ursprüngliche Strecke zu fahren, und es kommt zu leichtem Schweiß auf dem Kopf, dem ganzen Körper und sogar an der Vorderseite der Waden, und alle Körperteile schwitzen gleichmäßig. Auf diese Weise wird die Transformation vom „leistungsorientierten“ zum „gesunden“ Sport und Beruf vollzogen.

Zusammenfassend sollten wir uns für „gesunde Bewegung“ und „gesunde Arbeit“ einsetzen und die Indikatoren für gesundes Schwitzen wie „kontinuierliches, gleichmäßiges und leichtes Schwitzen“ fördern. Diese sind nicht nur für die Vorbeugung und Behandlung einiger Krankheiten von Vorteil, sondern haben auch eine große Bedeutung für die Vorbeugung und Behandlung anderer chronischer Krankheiten und für die Gesundheitsvorsorge. Vermeiden Sie daher beim Training übermäßiges Schwitzen. Sie können vor dem Training etwas warmes Wasser trinken.