Kann Schwimmen beim Abnehmen helfen?

Es ist, als ob ich jeden Tag die Menschen um mich herum hören könnte, die lautstark darum drängen, abzunehmen. Doch oft bleibt es dabei nur um Gerede und nur wenige Menschen setzen ihre Abnehmpläne wirklich ernsthaft in die Tat um. Tatsächlich sage ich oft, dass ich abnehmen möchte, aber zu faul bin, mich zu bewegen. Deshalb werde ich Ihnen und mir heute eine Methode zum Abnehmen vorstellen, die sich sehr gut für den Sommer eignet.

Schwimmmethode zum Abnehmen: Wenn eine Person im Wasser schwimmt, paddelt sie mit den Armen und tritt oder stemmt sich mit den Beinen gegen das Wasser. Alle Muskelgruppen des Körpers sind an der Übung beteiligt, wodurch die Muskeln des gesamten Körpers gut trainiert werden können. Hinzu kommt, dass beim Schwimmen die Wasserdichte (also der Widerstand) und die Wärmeübertragungsleistung größer sind als bei Luft (der Wärmeleitkoeffizient von Wasser ist 26-mal höher als der von Luft, was bedeutet, dass der menschliche Körper bei gleicher Temperatur im Wasser mehr als 20-mal schneller Wärme verliert als in der Luft, die Wärme effektiv verbrauchen kann), und der Körper bei Bewegungen im Wasser mehr Energie verbraucht als an Land. Der Energievorrat wird durch die Aufnahme von Zucker und Fett im Körper wieder aufgefüllt. Durch regelmäßiges Schwimmen kann überschüssiges Körperfett allmählich abgebaut werden, ohne dass es zu einer Fettleibigkeit kommt.

Methode: Nach dem Eintauchen ins Wasser spüren Sie sofort das angenehme Gefühl des Schwebens. Menschen mittleren oder höheren Alters oder Personen mit schwacher Konstitution sollten minimale Bewegungen ausführen, um die Schwimmbewegungen aufrechtzuerhalten. Sie können mit beiden Händen paddeln, ihre Atmung regulieren, die Augen schließen, als ob sie gleich einschlafen würden, und sie können sofort aus dem Wasser steigen, wenn sie plötzlich aufgewacht sind, oder die Augen selbstständig öffnen.

Bewegen Sie sich beim Verlassen des Wassers langsam, spüren Sie das Gewicht Ihres Körpers im Wasser und vergleichen Sie das Gefühl des Schwebens im Wasser mit dem Gefühl der Schwerkraft an Land. Manchen körperlich starken Menschen fällt es schwer, dieses Gefühl zu erleben. In diesem Fall können sie eine Strecke mit niedriger Bewegungsfrequenz schwimmen, um ihren Herzschlag nicht zu beschleunigen, da dies das bereits aufgetretene Gefühl leicht verschwinden lässt. Nachdem ich diese Methode einige Tage lang zum Abnehmen angewendet hatte, war der aufgeblähte Bauch gelindert, der Gewichtsverlust war jedoch sehr gering. Wenn Sie 3–5 Monate lang konsequent schwimmen, maßvoll essen und jeden Tag 1–2 Kilometer laufen, wird Ihr Gewicht langsam und auf natürliche Weise sinken.

Wichtige Hinweise: Schwimmen Sie kurze Strecken, um das Schwebegefühl zu bekommen, und steigen Sie häufig aus dem Wasser, um ein Gefühl für die Schwerkraft zu bekommen.

Oben finden Sie die Schwimmmethode zum Abnehmen, die der Herausgeber Ihnen heute empfiehlt. Ich hoffe, sie kann Freunden helfen, die abnehmen möchten. Tatsächlich kann Schwimmen im Sommer nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch einen Teil der Sommerhitze vertreiben. Wer Angst vor der Bräune hat, sollte ein Hallenbad wählen oder abends schwimmen gehen, empfiehlt die Redaktion.