Was tun, wenn Sie nach dem Training Muskelkater haben?

Denn der gesündeste Weg, um abzunehmen, ist Bewegung, und Bewegung ist das Leben. Regelmäßige Bewegung gibt Ihnen neue Energie und macht Ihren Körper gesünder, daher treiben viele Menschen in ihrer Freizeit Sport. Manche Menschen haben jedoch nach bestimmten Aktivitäten immer Schmerzen. Was ist los? Wie können sie Linderung verschaffen?

1. Schmerzursachen:

Da der menschliche Körper während des Trainings Milchsäure und Alkohol produziert, verspüren Sie bei längerem Nicht-Training aufgrund der Auswirkungen von Milchsäure und Alkohol im Körper bei gelegentlichem Training Schmerzen. Beispielsweise verursacht Laufen Schmerzen in den Beinen und Kniebeugen verursachen Schmerzen in den Beinen. Sit-ups können Bauchschmerzen verursachen. Basketballspielen kann zu Armschmerzen usw. führen, die den gleichen Grund haben.

2. Trainieren Sie langfristig:

Wenn Sie über einen langen Zeitraum regelmäßig Sport treiben, nimmt Ihr Körperfett nicht zu. Beim Sport bilden sich weder Milchsäure noch Alkohol, und die Wahrscheinlichkeit von Muskelkater wird immer geringer.

3. Denken Sie an die Massage nach dem Training:

Wenn du nach dem Training irgendwo einen Muskelkater verspürst, solltest du diese umgehend massieren. So werden die entstandene Milchsäure und der Alkohol möglichst schnell abgebaut und der Schmerz gelindert.

4. Sitzen Sie nach dem Training nicht gleich still, sondern gehen Sie noch eine Weile weiter:

Wenn Sie eine Zeit lang weitergehen, kann sich der Schmerz in Ihrem Körper lösen und lindern.

5. Nehmen Sie ein heißes Bad:

Jeder weiß, dass ein heißes Bad Müdigkeit und harte Arbeit lindern kann. Wenn Sie also nach dem Training ein heißes Bad nehmen, glaube ich, dass das Gefühl der körperlichen und geistigen Entspannung Ihre Schmerzen verschwinden lässt. Ich hoffe, das hilft Ihnen.

Da ich nie Sport treibe, habe ich jedes Mal, wenn ich Sport treibe, überall Muskelkater. Wenn Sie sich vor dem Training gut aufwärmen, Ihren Körper nach dem Training dehnen und massieren oder sogar ein schönes heißes Bad nehmen, können Sie die Symptome lindern. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum durchhalten und das Training fortsetzen, verschwindet das Muskelkatergefühl.