Wie kann man Verletzungen beim Training vorbeugen?

Es ist unvermeidlich, dass sich Menschen, die regelmäßig Sport treiben, gelegentlich verletzen, insbesondere Fußballliebhaber. Wenn sie in ihrem täglichen Leben nicht vorsichtig sind, erleiden sie Sportverletzungen. Daher ist es für Sportliebhaber sehr wichtig, einige Möglichkeiten zu kennen, um Sportverletzungen in ihrem täglichen Leben vorzubeugen. Der folgende Editor erklärt Ihnen, wie Sie Verletzungen beim Training vorbeugen können.

1. Schwimmen

Häufige Verletzungen: Schulterarthritis, Wadenmuskelkrämpfe.

Vorbeugung: Achten Sie auf übermäßige Ermüdung, treiben Sie vor dem Schwimmen Sport und vermeiden Sie den plötzlichen Kontakt mit kaltem Wasser.

2. Gymnastik

Häufige Verletzungen: Bänderverletzung im Knie, Achillessehnenriss, Verstauchung.

Vorbeugung: Übermäßige Rotation bei der Landung oder Drehung kann leicht zu einer Verdrehung der Taille und zu Verletzungen der Füße führen. Sie sollten zunächst ausreichend Aufwärmübungen machen, um Ihre Muskeln und Bänder zu dehnen.

3. Volleyball

Häufige Verletzungen: Schulterverrenkung, Achillessehnenriss und Fingerknöchelverstauchungen.

Vorbeugung: Achten Sie neben dem Training auf dem Platz darauf, dass Sie sich während der Übungen nicht zu heftig verdrehen.

4. Fußball

Häufige Verletzungen: Bänderverletzung im Knie, Meniskusverletzung, Schienbeinbruch, Achillessehnenriss, Wadenmuskelkrampf, Achillessehnenentzündung.

Vorbeugung: Wenn Sie Ihre Füße zu stark oder zu stark beanspruchen, kann es leicht zu einer Verformung der Gelenke der unteren Gliedmaßen kommen. Tragen Sie beim Training Knieschützer und ruhen Sie sich aus, wenn Sie Schmerzen verspüren.

5. Schlittschuhlaufen

Häufige Verletzungen: Verletzungen am Hinterkopf, Verstauchungen des Unterarms und Handgelenks, Knochenbrüche und Hüftverletzungen.

Prävention: Verletzungen am Hinterkopf durch Stürze vorbeugen. Am besten ist es, einen Helm zu tragen und nicht auf der Straße zu skaten.

Haftungsausschluss: Die Bilder stammen aus dem Internet. Sollten Verstöße vorliegen, informieren Sie uns bitte. 6. Badminton

Häufige Verletzungen: Schulterarthritis, Sehnenscheidenentzündung an Handgelenk und Ellenbogen, Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule, Achillessehnenriss, Wadenzerrung.

Vorbeugung: Neben Schulter- und Handgelenkverletzungen treten auch Fußverletzungen häufig auf. Übermäßige lokale Bewegungen, plötzliche Haltungsänderungen, Beuge- und Streckbewegungen usw. sind die Verletzungsursachen. Wenn Sie sich müde fühlen oder Schmerzen haben, sollten Sie sich Zeit zum Ausruhen nehmen.

Der obige Inhalt enthält einige Methoden, die der Herausgeber mit Ihnen teilt, um Verletzungen beim Sport vorzubeugen. Der Herausgeber erinnert diejenigen, die Sportarten wie Skaten und Fußball lieben, daran, dass sie einige der oben vom Herausgeber vorgestellten Methoden auch in ihrem täglichen Leben anwenden können, um Verletzungen beim Sport so schnell wie möglich zu vermeiden. Ich hoffe, die obige Einführung des Herausgebers wird Ihnen hilfreich sein.