Können abendliche Sit-ups beim Abnehmen helfen?

Da der Lebensstandard der Menschen steigt, achten sie nicht auf ihre Ernährung und essen oft zu viel, was dazu führt, dass immer mehr Menschen an Bluthochdruck oder Fettleibigkeit leiden. Daher ist die Gewichtsabnahme für viele Menschen zu einem wichtigen Thema geworden. Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, können Sie Sit-ups machen, um Gewicht zu verlieren. Aber können Sit-ups Ihnen wirklich dabei helfen, um Ihre Taille herum Gewicht zu verlieren?

Können Sit-ups beim Abnehmen an der Taille helfen?

Für manche jungen Männer und Frauen, für Menschen mittleren Alters und für manche Industriearbeiter besteht der Hauptzweck des Trainings darin, Gewicht zu verlieren, insbesondere den dicken Bauch zu reduzieren, schlank zu werden und eine wohlproportionierte Körperform zu bekommen.

Manche Menschen haben sich sogar einen Plan zum „Abnehmen am Bauch“ zurechtgelegt, bei dem sie jeden Tag Sit-ups machen und dabei mehrere Durchgänge mit jeweils 20 bis 30 Sit-ups wiederholen. Im Fitnessstudio stehen Sie oft auf, während er sich hinlegt, und führen dabei eine sich wiederholende Bewegung nach der anderen aus. Viele Menschen arbeiten bis zur völligen Erschöpfung, bis sie schwitzen und Bauchschmerzen haben. Ein Fitnesstrainer erklärte Reportern, dass man durch das Training der Bauchmuskeln allein nicht viel Fett verbrenne und das Ziel, Bauchfett zu verlieren, nicht erreichen könne. Im Gegenteil, der Bauch werde durch den Muskelzuwachs größer.

Die lokale Methode zur Gewichtsabnahme, bei der nur die Bauchmuskeln trainiert werden, hat keine wissenschaftliche Grundlage. Die Vorstellung der normalen Menschen ist wie ein Arztbesuch. Sie glauben fälschlicherweise, dass die Krankheit geheilt werden kann, indem man „Kopfschmerzen behandelt und Fußschmerzen behandelt“. Aus sportlicher Sicht erfordert das Abnehmen eine allgemeine, systemische Fettaufnahme. Das Ziel, Bauchfett zu reduzieren, wird nicht erreicht, indem man einfach mehr Bauchmuskelübungen macht. Menschen, die abnehmen möchten, sollten auf Ganzkörperübungen bestehen und auf dieser Grundlage mehr Bauchmuskelübungen machen, um das Ziel zu erreichen, den Bauch zu reduzieren.

Hinweis: Auch bei Sit-ups solltest du auf deine Atmung achten. Beginne einzuatmen, wenn dein Körper sich nach hinten lehnt, halte den Atem an und spanne deinen Bauch an, wenn deine Schultern und dein Rücken das Polster berühren, und hebe deinen Oberkörper allmählich an. Wenn sich dein Bauch aufgebläht anfühlt, atme schnell aus und senke deinen Kopf nach vorne, um den Sit-up abzuschließen.

Wenn Sie schnell Fett an Ihrer Taille verlieren möchten, müssen Sie mehr auf Ihre Ernährung achten. Sie sollten mehr frisches Obst und Gemüse essen und versuchen, einige sehr gesunde Lebensmittel wegzulassen. Natürlich können Freundinnen auch durch Laufen abnehmen. Beim Laufen können Sie viele Kalorien verbrauchen und so den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen.