Kann Laufen wirklich größer machen?

Im Alltag ist jeder Mensch unterschiedlich groß. Manche Menschen sind groß, manche klein. Das ist normal. Doch in diesem Zeitalter, in dem Größe als schön gilt, wird ein Junge, der zu klein ist, ausgelacht und ein Mädchen, das zu klein ist, fühlt sich minderwertig. Viele Menschen möchten größer werden. Warum also nicht einmal mit Laufen versuchen?

1. Morgens und abends sind die besten Zeiten zum Laufen und um größer zu werden

Morgens ist die Luft noch frisch. Gehen Sie also laufen, um Ihren ganzen Körper zu trainieren und dabei die warme Sonne einzuatmen. Die ultravioletten Strahlen sind zu dieser Zeit nicht zu stark, was Ihnen helfen kann, Ihren Stoffwechsel am frühen Morgen anzukurbeln und Ihren Körper früher in den Fettverbrennungszustand zu versetzen. Es ist auch eine gute Idee, abends vor dem Abendessen zu laufen. Die Temperatur ist nicht so hoch und das Laufen ist einfach. Es hilft auch bei der Kontrolle des Appetits.

2. Bleiben Sie stehen und gehen Sie, wenn Sie müde sind

Viele Menschen empfinden Laufen als sehr ermüdend und trauen sich deshalb nicht, diese Art von Übungen zu machen. Tatsächlich ist Laufen eine ganz einfache Sache, solange Sie die entsprechenden Fähigkeiten beherrschen.

Wenn Sie die Laufmethode zum Größerwerden zum ersten Mal ausprobieren, ist es nicht empfehlenswert, zu lange oder mit zu hoher Intensität zu laufen. Laufen Sie zweimal pro Woche, jeweils 10-15 Minuten. Sie können während des Laufens gehen, wobei Sie zwischen den beiden Übungen abwechseln und dabei gleichmäßig atmen. Wenn Sie die Lauftechnik beherrschen, können Sie die Intensität steigern, z. B. dreimal pro Woche laufen, jedes Mal länger als 20 Minuten. Wenn Sie Schritt für Schritt Fortschritte machen, wird der Effekt immer deutlicher.

Darüber hinaus ist es beim Laufen nicht ratsam, zuerst auf der Ferse aufzukommen und dann auf den Vorderfuß überzugehen. Da die Reaktionskraft, die beim Aufsetzen der Ferse entsteht, nach oben gerichtet ist, dauert es lange, bis sich die Ferse vom Boden abstößt und sich der Vorderfuß dann nach hinten vom Boden abstößt, was die Geschwindigkeit der horizontalen Bewegung beeinträchtigt und, was noch wichtiger ist, nicht gut für den Körper ist. Wenn Sie auf Ihren Fersen landen, wird die Schwerkraft nicht durch das Fußgewölbe abgefedert und die erzeugte Vibration ist viel stärker als bei einer Landung auf dem Vorderfuß. Dadurch vibrieren verschiedene Körperteile, einschließlich des Gehirns und der inneren Organe, und es kann leicht zu Schäden am Kniegelenk kommen. Häufiges Aufprallen der Fersen auf harten Boden schädigt außerdem das Unterhautfettgewebe der Ferse und verursacht Fersenschmerzen.

Kurz gesagt: Laufen kann das Größenwachstum fördern. Manche Menschen werden kleinwüchsig geboren und wir können dieses Gen nicht ändern, aber wir können diesen Mangel durch erworbene Faktoren ausgleichen und Laufen ist zweifellos der beste Weg dazu. Wenn Sie diese Methode jedoch zum ersten Mal anwenden, sollten Sie nicht zu viel erwarten; ein schrittweises Vorgehen ist der beste und praktikabelste Weg.