Ist es besser, abends zu laufen, um abzunehmen, oder abends zu laufen, um abzunehmen?

Täglich eine gewisse Zeit lang Sport zu treiben ist sehr förderlich für die Gesundheit. Manche Menschen laufen lieber abends, während andere lieber morgens laufen. Ist es für Menschen, die abnehmen möchten, besser, abends oder nachts zu laufen? Dies ist ein Thema, das viele Menschen beschäftigt. Laufen ist eine weit verbreitete Form der körperlichen Betätigung. Laufen am Morgen und am Abend hat seine Besonderheiten und hat jeweils unterschiedliche Auswirkungen und Ergebnisse beim Abnehmen.

Menschen, die Laufen als Möglichkeit zur körperlichen Ertüchtigung nutzen, laufen im Allgemeinen nach dem Aufstehen am Morgen, doch wissenschaftliche Forschungsergebnisse zeigen, dass Laufen am Abend gesundheitsfördernd wirkt. Beim morgendlichen Joggen erhöht sich die Gefahr der Bildung von Blutgerinnseln in den Blutgefäßen, was leicht zu einer Gefäßembolie führen kann, da die Kohäsion des Blutes um 6 % zunimmt. Beim nächtlichen Laufen ist der Effekt sogar gegenteilig: Die Zahl der Blutplättchen sinkt um 20 %, wodurch die Gefahr einer Gefäßembolie deutlich sinkt. Darüber hinaus steigen Blutdruck und Herzfrequenz beim morgendlichen Joggen stärker an und beschleunigen sich stärker, was leicht zu einer Überlastung führen und den Trainingseffekt sowie die Gesundheit beeinträchtigen kann. Nachts erreichen die Körperkraft sowie die Reaktionsempfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Gliedmaßen ihren Höhepunkt, die Herzfrequenz ist am stabilsten oder am niedrigsten und der durch körperliche Betätigung verursachte Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks erfolgt langsam, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Laufen am Abend kann Ihnen auch dabei helfen, besser zu schlafen. Solange Sie die Intensität des Trainings kontrollieren, kann Ihnen das Laufen am Abend dabei helfen, leichte Müdigkeit loszuwerden und sich auszuruhen.

Die Sportmedizin hat bewiesen, dass die Funktion der Organe des Körpers morgens nach dem Aufwachen noch auf einem niedrigen Niveau ist. Für Menschen mit schwacher Herz-Kreislauf-Funktion ist es zu dieser Zeit gefährlicher, Sport zu treiben. Die Bewegungsfähigkeit des menschlichen Körpers ist nachts voll entwickelt, sodass sich der Körper beim Laufen zu dieser Zeit leichter an den Trainingsrhythmus anpassen kann. Was die äußere Umgebung betrifft, zeigen neueste Untersuchungen, dass der Kohlendioxidindex in der Luft am frühen Morgen am höchsten ist und der am Vortag in der Luft schwebende Staub noch nicht vollständig verschwunden ist. Sport zu dieser Zeit ist weit weniger gut als nachts. Darüber hinaus muss die leichte Müdigkeit, die durch moderates Training in der Nacht verursacht wird, durch einen süßen Schlaf gelindert werden, was die Schlafqualität nach dem Training erheblich verbessert. Daher ist es unbegründet, sich Sorgen zu machen, dass Training den Schlaf beeinträchtigt.

Abnehmen ist ein langfristiger Kampf und es ist wichtig, gute Methoden zur Gewichtsabnahme zu beherrschen. Laufen ist eine der einfacheren und bequemeren Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Was die Frage angeht, ob es besser ist, abends oder abends zu laufen, um Gewicht zu verlieren, sollte jeder nach dem Lesen der obigen Einführung seine eigene Meinung haben. Zum Abnehmen ist neben mehr Bewegung auch eine richtige Ernährung nötig, besser ist eine Kombination aus beidem.