Welche Methoden gibt es zum Handmuskeltraining?

Wenn wir uns Sportsendungen wie Ringen und Stufenbarren ansehen, applaudieren wir alle den Athleten für ihre aufregenden Bewegungen und herausragenden Leistungen. Diese Athleten brauchen nicht nur starke Armmuskeln, sondern auch starke Handflächenmuskeln, um hochschwierige Bewegungen auszuführen. Dies ist untrennbar mit dem Training der Handflächenmuskulatur verbunden. Welche Methoden gibt es also für das Training der Handmuskulatur? Handtuch-Aufhängetraining und andere Methoden sind gute Trainingsmethoden für die Handflächenmuskulatur.

Egal, ob Sie Ihre Finger stärken oder den Umfang Ihrer Unterarme vergrößern möchten, vergessen Sie Greifer und Handgelenkcurls. Lassen Sie Ihre Unterarme so arbeiten, wie sie sich entwickelt haben – indem sie an sich selbst hängen. An einer Klimmzugstange zu hängen ist zwar toll, stärkt aber nicht die ganze Hand – die tiefen Muskeln im Daumen und in der Handfläche werden kaum trainiert. Einige Gewichtheber kompensieren dies, indem sie Klimmzüge in der Sparrenposition mit einem Zangengriff ausführen.

Das ist eine beeindruckende Leistung, aber eines ist sicher: Aus Trainingssicht ist es schwer, dadurch schrittweise Verbesserungen zu erzielen (es sei denn, Sie finden eine Reihe von Sparren, die zunehmend dicker werden). Die einfachste Möglichkeit, die gesamte Hand (einschließlich der Finger) zu trainieren, besteht darin, an einem vertikalen Zylinder zu hängen. Seile sind schön, aber Handtücher sind praktischer.

Wenn Sie durch das Handtuchhängen eine beachtliche Handkraft entwickelt haben, was kommt als Nächstes? Vielleicht nichts. Die meisten Gewichtheber verspüren nicht das Bedürfnis, über den Handtuchgriff hinauszugehen. Im Rahmen des Aufbaus der gesamten Körperkraft bietet Ihnen das Handtuchhängen alles, was Sie brauchen.

Welche Methoden gibt es für das Training der Handmuskulatur? Es gibt auch andere Trainingsmethoden. Achten Sie beim Training der Handmuskeln darauf, das Training mit Ruhe zu kombinieren, da dies die Übung effektiver machen und die Wirksamkeit der Übung maximieren kann. Handübungen sind sehr wirksam bei der Vorbeugung verschiedener Erkrankungen der Handflächen- und Handgelenke, wie etwa der Maushand, Sehnenscheidenentzündung usw.