Wie viel Gewicht kann ich durch einen Monat Joggen verlieren?

Viele Menschen machen sich Gedanken über das Abnehmen beim Sport. Viele Menschen machen sich Sorgen über die Ergebnisse, wenn sie sich dazu entschließen, jeden Tag zu joggen. Wenn der Gewichtsverlust groß ist, entscheiden sich die Menschen dafür. Viele Menschen entscheiden sich fürs Joggen, weil Joggen einen guten Gewichtsverlusteffekt hat und nicht zu anstrengend ist. Jeden Tag joggen zu gehen, wirkt sich auch gesund auf den Körper aus. Wie viele Pfund kann man also in einem Monat durch Joggen verlieren?

Sportauswahl: Es gibt viele Sportarten und verschiedene Personengruppen wählen unterschiedliche Sportarten. Die neueste sportmedizinische Forschung hat ergeben, dass der menschliche Körper während der ersten 20 bis 40 Minuten des Trainings seine eigenen Reserven, hauptsächlich Glykogen, verbraucht. Nach 40 Minuten beginnt der Körper allmählich, Fett zu verbrauchen. Bei einigen hochintensiven Übungen ist die Effizienz des Körpers bei der Fettverwertung geringer als bei niedrigintensiven und langfristigen Übungen im gleichen Zeitraum. Dies bildet auch die Grundlage für unsere Wahl von Gewichtsverlustprogrammen. Das heißt, wenn wir durch Bewegung abnehmen möchten, ist es am besten, einige Sportarten mit geringer Intensität und langer Laufzeit zu wählen, wie Joggen, Schwimmen, Badminton, Bergsteigen, Spazierengehen, Gymnastik usw.

Die Trainingsintensität erfassen: Wir wissen, dass die körperliche Fitness jedes Menschen unterschiedlich ist und daher unterschiedliche Menschen eine unterschiedliche Toleranz gegenüber derselben Sportart und derselben Trainingsintensität haben. Um einer vorzeitigen sportlichen Ermüdung vorzubeugen, ist die Kontrolle der Trainingsintensität eine wirksame Maßnahme. Wenn die Trainingsintensität zu niedrig ist, wird nicht der gewünschte Gewichtsverlust erzielt. Wenn die Trainingsintensität zu hoch ist, kann es zu Verletzungen des Körpers kommen, was wiederum den weiteren Gewichtsverlust durch das Training beeinträchtigt. Darüber hinaus entwickeln Menschen bei zu hoher Trainingsintensität mit der Zeit eine psychische Resistenz gegen das Training und geben diese Methode nach und nach auf. Generell gilt für Personen, die bisher noch keine Sportgewohnheiten hatten, dass sie mit 20 Minuten Training mit einer für sie erträglichen Intensität beginnen und die Dauer dann schrittweise steigern, bis sie 40 Minuten erreichen.

Wahl der Trainingszeit: Für die Allgemeinbevölkerung kann eine geeignete tägliche Zeiteinteilung eine gewisse Rolle bei der Förderung der Fettaufnahme spielen. Viele Menschen legen Wert darauf, morgens zu joggen, aber wer nicht regelmäßig morgens joggt, wird dadurch nur müde. Bei den meisten Büroangestellten führt dies dazu, dass sie sich den ganzen Tag über schlechter fühlen. Darüber hinaus kann es passieren, dass man nach einem morgendlichen Lauf hungrig wird und zu viel isst. Daher empfehle ich persönlich, 2 Stunden nach dem Abendessen mit dem Training zu beginnen. Nach dem Training sollten Sie außer dem Wassernachfüllen keine weiteren Nahrungsmittel zu sich nehmen. Wie viel Gewicht Sie durch Joggen in einem Monat verlieren können, hängt von Ihrem persönlichen Körperbau ab. Manche Menschen verlieren viel Gewicht, was zeigt, dass sie durchhalten und die Standards bei jedem Joggen erfüllen. Andere können einen Monat lang laufen, sehen aber keinen Gewichtsverlust. Dies liegt daran, dass sie beim Training einige Faktoren nicht beachtet haben. Wenn Sie durch Joggen abnehmen möchten, sollten Sie in dieser Zeit auch auf eine Ernährungsumstellung achten, die Ihnen beim Abnehmen hilft.