Ist es gut, jeden Tag nach dem Essen Sport zu treiben?

Heutzutage wird das Leben der Menschen immer schneller und ihnen bleibt oft keine Zeit für sportliche Betätigung. Deshalb gönnen sich manche Menschen eine Pause von ihrem vollen Terminkalender und möchten nach dem Abendessen etwas Sport treiben, um ihr Trainingsziel zu erreichen. Bewegung an sich ist gut für den Körper, aber ist es wirklich gut, nach dem Essen Sport zu treiben? Welche Auswirkungen hat das auf unseren Körper? Um alle auf dieses Problem aufmerksam zu machen, hat der Herausgeber die folgenden Informationen gefunden.

Viele sagen, man solle nach dem Essen nicht rennen oder springen, sonst bekomme man eine Blinddarmentzündung. Wir wissen, dass die Nahrung, wenn sie in den menschlichen Körper aufgenommen wird, zuerst den Magen erreicht, dann in den Dünndarm gelangt und schließlich in den Dickdarm. Der Blinddarm befindet sich am terminalen Ende des Dünndarms, sodass es theoretisch unmöglich ist, dass die Nahrung, wenn sie unmittelbar nach dem Essen transportiert wird, so schnell eine so weite Strecke zurücklegt und in den Blinddarm oder sogar in den Blinddarm „gestört“ wird und eine Entzündung verursacht. Allerdings kann sportliche Betätigung nach dem Essen manchmal zu Bauchschmerzen führen. Der Grund hierfür liegt darin, dass Magen und Darm bei körperlicher Belastung vibrieren, wodurch das Gekröse, das Magen und Darm verbindet, gedehnt wird und Bauchschmerzen verursacht werden.

Auch wenn Sie keine Bauchschmerzen verspüren, ist sportliche Betätigung nach dem Essen nicht ratsam. Weil körperliche Betätigung und Verdauung um Blut konkurrieren, kann es zu Verdauungsstörungen kommen. Am besten ruhen Sie sich nach dem Essen 1–2 Stunden aus, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Sport nach dem Essen verursacht keine Blinddarmentzündung, Sie sollten aber trotzdem nach dem Essen keine anstrengenden Übungen wie Basketball spielen, Hochspringen, Laufen usw. machen. Denn dies wirkt sich negativ auf die Verdauung und Aufnahme im Magen-Darm-Trakt aus und ist nicht gut für die Gesundheit des Körpers. Wenn wir uns nach dem Essen etwa eine halbe Stunde ausruhen und dann einen Spaziergang machen oder leichte Aktivitäten ausüben, bekommen wir keine Blinddarmentzündung. Im Gegenteil, es stärkt die Magen-Darm-Aktivität und erhöht die Sekretion von Verdauungssäften, wodurch die Verdauung und Aufnahme von Nahrungsmitteln durch das Verdauungssystem gefördert wird, was der menschlichen Gesundheit zugute kommt. Manche Menschen haben nach dem Essen Bauchschmerzen, wenn sie Sport treiben. Das liegt nicht daran, dass sie eine Blinddarmentzündung haben, sondern daran, dass Magen und Darm nach dem Essen mit Nahrung vollgestopft sind. Unter der Einwirkung der Schwerkraft schwankt der Schmerz beim Sport stark, was zu einer Dehnung des Mesenteriums führt. Denken Sie nicht fälschlicherweise, es handele sich um eine Blinddarmentzündung, und erhöhen Sie so Ihre psychische Belastung.

Neben zu viel Essen, das beim Training zu Bauchschmerzen führen kann, können auch andere Faktoren wie unzureichende Aufwärmübungen Bauchschmerzen verursachen. Wenn der menschliche Körper plötzlich von einem Ruhezustand in einen aktiven Zustand wechselt, ohne dass Aufwärmübungen durchgeführt werden oder wenn die Aufwärmübungen unzureichend sind, wird der Magen-Darm-Trakt durch das Laufen und Springen in Vibration versetzt und auch die Darmperistaltik verändert sich, wodurch sich verdaute Nahrung und Rückstände in der Ileozökalregion ansammeln. Diese Ausdehnung und Stimulation kann Schmerzen verursachen. Wir alle wissen, dass sich beim Training auch die Funktionen verschiedener innerer Organe im Körper stark verändern. Der allgemeine Zweck dieser Veränderungen besteht darin, sich an die Bedürfnisse der Muskelbewegung anzupassen. So wird beispielsweise die Kontraktionsfähigkeit des Herzens gesteigert, die Magen-Darm-Tätigkeit hingegen geschwächt usw. Wenn wir jedoch plötzlich von einem statischen Zustand in einen Zustand intensiver körperlicher Betätigung wechseln, können sich die inneren Organe aufgrund einer gewissen Trägheit nicht sofort an die Anforderungen der körperlichen Betätigung anpassen, und es treten während der körperlichen Betätigung ungewöhnliche Schmerzen auf. Darüber hinaus kann es aufgrund von Durchblutungsstörungen in den inneren Organen manchmal auch zu einer Blutstauung in der Leber oder Milz kommen, die Bauchschmerzen verursacht. Zu diesem Zeitpunkt treten die Schmerzen jedoch meist in den linken und rechten unteren Rippen auf. Wenn Schmerzen auftreten, können Sie den schmerzenden Bereich mit Ihren Händen zusammendrücken, um die Schmerzen zu lindern.

Wie also trainiert man nach dem Essen richtig? Grundsätzlich können gut trainierte Menschen eine halbe bis eine Stunde nach dem Essen mit leichtem Training beginnen; wer nicht regelmäßig trainiert, sollte länger pausieren. Wenn Sie krank sind, insbesondere wenn Sie an einer Magen-Darm-Erkrankung leiden, sollten Sie unter ärztlicher Anleitung trainieren. Bei formellem Training und intensiven Wettkämpfen beginnen Sie am besten eineinhalb Stunden nach einer Mahlzeit.

Die obigen Informationen verdeutlichen einige der Auswirkungen und Nachteile von sportlicher Betätigung nach dem Essen. Dennoch ist es sinnvoll, nach dem Essen leichte körperliche Betätigung, beispielsweise einen Spaziergang, zu machen. Auch in normalen Zeiten sollten Sie sich nach dem Essen mehr ausruhen und versuchen, weniger Sport zu treiben. Um Ihren Körper nicht zu überlasten und Beschwerden zu verursachen. Ich hoffe, dass jeder so aufmerksam wie möglich sein kann.