Was sind Aerobic-Box-Fitness-Angebote?

Aerobic-Kampf-Aerobic ist eine sehr gute Möglichkeit, sich zu bewegen und Gewicht zu verlieren. Diese Übung umfasst hauptsächlich Stepping, Cross-Stepping, Beinlutschen, Beinwippen, Schlagen und andere Bewegungen. Während der Übung wird die Fähigkeit betont, sofort zu schlagen und zu treten. Während der Übung kann in kurzer Zeit eine große Menge Körperfett verbrannt werden. Nach der Übung stellt sich ein Hochgefühl ein. Hier sind einige Vorteile von Aerobic-Kickbox-Übungen.

Sportmediziner sind der Ansicht, dass Kampfsport die Grundbewegungen des Boxens, Tai Chi und Taekwondo kombiniert. Er sorgt nicht nur für viel Bewegung, sondern kann auch körperlichen und geistigen Stress abbauen, weshalb er für moderne Menschen sehr gut geeignet ist. Aerobic Combat Aerobic ist eine Aerobic-Übung, bei der im Rhythmus der Musik geschlagen und getreten wird. Aufgrund der starken, sofortigen explosiven Kraft und der großen Reichweite der Gliedmaßenstreckung erfordert es mehr Training als herkömmliche Aerobic.

Fünfzehn bis zwanzig Minuten Tanzen entsprechen dreißig Minuten Aerobic-Tanzen und können mindestens zwei- bis dreihundert Kalorien verbrennen. Für junge Leute, die abnehmen möchten, kann es als wirksame „Schlankheitsübung“ angesehen werden.

Beim aeroben Kampfsport muss sich der menschliche Körper in einem aeroben Stoffwechselzustand befinden. Einfache Anzeichen für den menschlichen Körper sind eine normale Atmung und kein Schwindelgefühl. Es kann auch über den Puls gemessen werden: Der beste aerobe Trainingszustand ist eine Herzfrequenz von 220 pro Minute minus dem tatsächlichen Alter multipliziert mit 60 % bis 80 %.

Möchten Büroangestellte es ausprobieren, müssen sie darauf achten, an Gelenken wie Ellenbogen, Knie und Sprunggelenken Schutzbezüge zu verwenden, um Sehnen und Bänder zu schonen und Überlastungen vorzubeugen. Wärmen Sie sich außerdem vor dem Training 10 Minuten lang auf, um Ihre Gelenke und Muskeln zu entspannen, bevor Sie mit dem Schlagen beginnen. Wenn Sie nach dem Training Muskelkater verspüren, wenden Sie am besten sofort Eis an.

Beim Kampfaerobic ist als erstes die Vorbereitungshaltung einzunehmen, die der traditionellen Sanda-Vorbereitungshaltung ähnelt. Der Schwerpunkt ist leicht nach unten geneigt, die Beine sind leicht gebeugt, der Körper ist nach vorne geneigt und die Fäuste sind auf natürliche Weise so geformt, dass sie das Gesicht blockieren, wodurch ein Zustand des Selbstschutzes entsteht. Folgen Sie dann dem Takt der Musik und trainieren Sie gemäß den vorgegebenen Schritten und Routinen. Der gesamte Übungsprozess hat ein lebhaftes Rhythmusgefühl.