Kann Gehen den Blutzucker senken?

Für viele Menschen mittleren und höheren Alters ist Gehen eine gängige Methode, um sich körperlich zu betätigen und fit zu bleiben. Wenn ältere Freunde an Diabetes leiden, sollten sie immer auf ihren Blutzuckerspiegel achten. Für Diabetiker ist Gehen eine effektive Methode, um den Blutzucker zu senken. Welche Techniken gibt es also für Gehübungen? Lassen Sie es mich Ihnen unten im Detail erklären! Zu Ihrer Information.

Ein sehr schwieriges Problem bei der Behandlung von Diabetes besteht häufig darin, dass es oft schwierig ist, den Blutzucker, insbesondere den postprandialen Blutzucker, ausschließlich durch orale Antidiabetika oder subkutane Insulininjektionen auf ein normales Niveau zu senken.

Tatsächlich ist es nicht schwer, dieses Problem zu lösen. Die Patienten müssen lediglich eine halbe Stunde nach jeder Mahlzeit 5.000 Schritte gehen und Tag für Tag eine Diättherapie durchführen, um den Blutzuckerspiegel effektiv auf einem normalen oder annähernd normalen Niveau zu halten.

Der Mechanismus der Blutzuckersenkung durch Gehen nach einer Mahlzeit ist relativ komplex. Im Ruhezustand besteht der Hauptbrennstoff für den Muskelstoffwechsel aus freien Fettsäuren; Zucker macht nur einen sehr geringen Anteil aus. Bei körperlicher Betätigung steigt jedoch der Energiebedarf der Muskeln. Auch der Zuckerstoffwechsel wird verbessert. Ein Spaziergang nach einer Mahlzeit kann nicht nur den schnellen Eintritt von Glukose in das Blut in Muskeln und andere Gewebe fördern und so die Oxidation und Nutzung von Zucker beschleunigen, sondern auch die Insulinresistenz verringern oder beseitigen, die Empfindlichkeit verschiedener Gewebe und Organe gegenüber Insulin erhöhen, wodurch die Fähigkeit der Muskeln zur Insulinnutzung verbessert und ein hoher postprandialer Blutzuckerspiegel schnell gesenkt wird.

Durch anhaltendes Gehen kann außerdem der Fettstoffwechsel gefördert, die Fettsäureverwertung der Muskeln gesteigert, der Plasmatriglyceridspiegel gesenkt, das Gewicht reduziert, die körperliche Fitness gesteigert und die Widerstandskraft verbessert, der allgemeine Funktionszustand verbessert sowie Herz-Kreislauf-Komplikationen vorgebeugt oder diese verringert werden.

Zusammenfassend sind die oben genannten Methoden für Menschen mittleren und höheren Alters zur Senkung des Blutzuckerspiegels. Der Herausgeber weist Sie darauf hin, dass Sie in normalen Zeiten mehr auf Ihre Ernährung achten sollten. Diabetiker sollten keine zuckerhaltigen Lebensmittel zu sich nehmen. In normalen Zeiten sollten sie mehr frisches Obst und Gemüse essen. Sie sollten auch einige Medikamente zur Behandlung und Konditionierung einnehmen.