Ist zügiges Gehen eine Aerobic-Übung?

Man kann sagen, dass Aerobic-Übungen in der heutigen Gesellschaft ein populärer Begriff sind. Wer Fitness liebt und nichts über Aerobic-Übungen weiß, wird mit Sicherheit ausgelacht. Hierzu haben wir entsprechende Informationen zusammengestellt. Sehen wir uns heute an, was Aerobic-Übungen sind. Gilt regelmäßiges zügiges Gehen als eine Art Aerobic-Übung?

Viele Menschen machen sich Gedanken über ihre Fitness. Tatsächlich werden Sie automatisch Mitglied der Fitnessarmee, sobald Sie anfangen, Ihre Beine zu bewegen. Gehen, insbesondere zügiges Gehen, ist die beste aerobe Übung.

Zunächst einmal ist zügiges Gehen leicht zu erlernen. Zweitens ist zügiges Gehen nicht durch Zeit und Ort eingeschränkt. Darüber hinaus belastet zügiges Gehen auf ebenem Boden die Knie- und Sprunggelenke weniger und ist für fast jeden geeignet, auch für ältere, schwache und stark übergewichtige Menschen. Auch die Ausrüstung für zügiges Gehen ist sehr einfach. Alles, was Sie brauchen, ist ein Paar bequeme und passende Sportschuhe, und schon sind Sie auf dem Weg zur Gesundheit.

Als typische Aerobic-Übung verbraucht zügiges Gehen ähnlich viel Energie wie Joggen. Internationale Studien der letzten Jahre belegen, dass die Fitnesseffekte vielfältig sind:

1. Kampf gegen Diabetes. Britische Untersuchungen belegen, dass zügiges Gehen das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, deutlich senken kann. Menschen, in deren Familien Diabetes vorkommt, können ihre Insulinempfindlichkeit deutlich verbessern, wenn sie regelmäßig zügig gehen.

2. Verbessern Sie die sexuelle Funktion. Bei der Untersuchung einer Gruppe von Frauen im Alter zwischen 45 und 55 Jahren stellten die Forscher fest, dass Frauen, die regelmäßig Sport treiben (z. B. zügiges Gehen), mehr Befriedigung beim Sex empfinden können.

3. Sparen Sie Geld bei der Fitness. Einer Umfrage der American Heart Association zufolge hat ein Viertel der 1.000 befragten Freiwilligen in den letzten sechs Monaten ihre Ausgaben für das Fitnessstudio gekürzt. Tatsächlich kann zügiges Gehen für 150 Minuten pro Woche Stress abbauen und Herzkrankheiten vorbeugen, was es zur kosteneffektivsten körperlichen Betätigung macht.

4. Reduzieren Sie die Menge der Medikamente, die Sie einnehmen. Einer nationalen Gesundheitsumfrage in den USA zufolge war die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen, die pro Woche die meisten Kilometer zu Fuß zurücklegten, am geringsten, Medikamente einzunehmen.

5. Kampf gegen Brustkrebs. Eine im Journal of Clinical Oncology veröffentlichte Studie zeigte, dass Frauen, die an Brustkrebs erkrankt sind und regelmäßig zügige Gehübungen machen, eine um 45 Prozent höhere Überlebenschance haben als Brustkrebspatientinnen, die nicht gern gehen.

6. Reduzieren Sie das Schlaganfallrisiko. Einer US-Studie zufolge ist die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls bei Menschen, die regelmäßig zügig gehen, um 40 Prozent geringer als bei Menschen, die weniger gehen.

7. Beugen Sie der Alzheimer-Krankheit vor. Italienische Wissenschaftler rekrutierten 749 Patienten mit Gedächtnisstörungen und zeichneten ihre körperlichen Trainingsaktivitäten auf. Vier Jahre später stellte sich heraus, dass die Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, bei Personen, die gerne spazieren gingen, um 27 % geringer war als bei Personen, die nicht gerne spazieren gingen.

Die Erklärung von Aerobic-Übungen ist eigentlich ganz einfach und die Einteilung relativ klar. Ich glaube, dass jeder nach der Lektüre unserer heutigen Einführung ein neues Verständnis für Aerobic-Übungen haben wird. Tatsächlich ist zügiges Gehen eine sehr gute Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und fit zu bleiben. Für Personen, die für intensives körperliches Training nicht geeignet sind, empfehlen wir zügiges Gehen als Möglichkeit zur Erhaltung der Gesundheit.