Welche Yoga-Stellungen helfen beim Abnehmen?

Yoga ist eine medizinische Übung, die heutzutage bei den Menschen sehr beliebt ist. Yoga-Übungen können nicht nur Ihre Stimmung verbessern und körperliche Müdigkeit lindern, sondern auch beim Abnehmen helfen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, Yoga zu praktizieren. Für diejenigen, die abnehmen möchten, ist es wichtig, die richtige Methode und Haltung zu wählen. Welche Yogastellungen können also beim Abnehmen helfen? Werfen wir jetzt gemeinsam mit dem Herausgeber einen Blick darauf!

Schubmühle

Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen hin und strecken Sie sie gerade nach vorne.

Verschränken Sie Ihre Finger und stellen Sie sich vor, Sie hielten den Griff eines Mühlsteins. Atmen Sie aus, beugen Sie die Taille nach vorne und lehnen Sie den Oberkörper nach vorne. Drücken Sie nach rechts, atmen Sie ein, lehnen Sie sich so weit wie möglich nach hinten und bewegen Sie sich rückwärts. Bewegen Sie Ihren Körper mit Ihrer Taille als Achse zehnmal im Uhrzeigersinn und zehnmal gegen den Uhrzeigersinn.

Wirksamkeit: Trainieren Sie die Taillenmuskulatur, passen Sie die Regelmäßigkeit des gesamten Menstruationszyklus an und können Sie es auch zur Erholung nach der Geburt verwenden.

Klappbarer Kopfstand

Beuge die Beine, setze dich auf die Beine, lehne den Oberkörper nach vorne und verschränke die Arme auf dem Boden, sodass mit deinem Körper ein Dreieck entsteht. Heben Sie Ihre Hüften und Oberschenkel senkrecht zum Boden, legen Sie dann Ihren Kopf in das Dreieck und halten Sie ihn mit den Händen fest.

Strecken Sie Ihre Füße, berühren Sie mit den Zehen den Boden und bewegen Sie Ihre Beine langsam in Richtung Kopf, bis Ihr Rücken senkrecht zum Boden steht.

Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, drücken Sie Ihre Hüften nach hinten, atmen Sie aus, heben Sie Ihre Beine an, beugen Sie Ihre Knie und halten Sie Ihre Oberschenkel parallel zum Boden. Einatmen, Beine strecken,

Strecke deine Zehen nach oben, halte deine Beine zusammen und bilde mit deinem Körper eine senkrechte Linie. Halten Sie die Position 1 Minute lang und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Ihr Effekt: Beine, Po und Bauch trainieren und Fett abbauen.

Faltbares Stretch-Dreieck

Strecken Sie Ihre Beine etwa schulterbreit aus und heben Sie die Arme auf Schulterhöhe. Beugen Sie Ihren Oberkörper hinter Ihrem rechten Bein, legen Sie Ihre linke Hand hinter die Sohle Ihres rechten Fußes, strecken Sie Ihren rechten Arm nach oben, schauen Sie in Richtung Ihrer rechten Fingerspitzen und halten Sie Ihren linken Arm in einer geraden Linie mit Ihrer rechten Schulter. Kehren Sie nach einigen Sekunden Pause in die Ausgangsposition zurück. Seine Wirkung: Wird bei Menschen mit dicken Beinen angewendet.

Tatsächlich gibt es viele Yogastellungen, die beim Abnehmen helfen können, aber die vom Herausgeber genannten Methoden sind einfach und leicht zu erlernen, sodass einige Freunde, die abnehmen möchten, sie auch ausprobieren können. Ich glaube, dass die Methode des Herausgebers Sie nicht enttäuschen wird. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, müssen Sie auch auf Ihre Ernährung achten und keine kalorien- und fettreichen Lebensmittel zu sich nehmen.