Warum führt Seilspringen nicht zur Gewichtsreduzierung, sondern zur Gewichtszunahme?

Seilspringen ist ein Sport, und zwar ein Sport, der besonders gut für den Körper ist. Gleichzeitig weiß jeder, dass Seilspringen ein anstrengender Sport ist. Wir sollten beim Seilspringen auch auf die Methode achten, insbesondere diejenigen, die durch Seilspringen abnehmen, sollten mehr auf die Methode und die Fähigkeiten achten. Es gibt auch viele Freunde, die durch Seilspringen abnehmen, aber feststellen, dass ihr Gewicht nicht abnimmt, sondern zunimmt. Lassen Sie uns unten den Grund herausfinden.

1. Übermäßiges Training:

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und pünktlich essen, kann die Ursache einfach darin liegen, dass Sie zu viel Sport treiben. Durch sportliche Betätigung wird das Stresshormon Cortisol freigesetzt. Das ist zwar normal, doch wenn Ihr Körper über einen zu langen Zeitraum diesem Hormon ausgesetzt ist, kann dies zur Fettbildung führen.

Lösung:

Wenn Sie regelmäßig lange, intensive Cardio-Workouts machen, ist es an der Zeit, Ihr Training einzuschränken, etwas Gewichtheben und Körpergewichtstraining einzubauen und es mit Meditation zum Stressabbau zu versuchen.

2. Sport steigert den Appetit: Ein Teil dieses Problems ist auf das zurückzuführen, was Wissenschaftler „Kompensation“ nennen. Sport verbrennt Kalorien, kann aber auch hungrig machen. Je aktiver Sie sind, desto mehr essen Sie.

Lösung:

Studien haben ergeben, dass eine Stunde intensives Aerobic-Training den Appetit weitaus besser unterdrücken kann als 90 Minuten Krafttraining. Dadurch wird der Hungerhormonspiegel gesenkt.

3. Essen Sie vor dem Training nichts: Studien haben gezeigt, dass Sie durch Training am Morgen schneller Fett verlieren als durch dasselbe Training nach dem Mittagessen. Indem Sie vor dem Training nichts essen, können Sie Ihren Körper dazu anregen, Fett zu verbrennen, was ebenfalls beim Abnehmen hilft.

Lösung:

Essen Sie ein leichtes Frühstück und versuchen Sie, Morgengymnastik zu machen. Wenn Sie morgens nicht trainieren können, versuchen Sie, nach dem Essen ein paar Stunden zu warten.

Durch die obige Einführung kennen wir die Gründe, warum Seilspringen zur Gewichtsabnahme nicht das Gewicht reduziert, sondern das Gewicht erhöht. Wir müssen darauf achten, wenn wir in normalen Zeiten trainieren, insbesondere um das Auftreten von drei Situationen zu vermeiden. Wir müssen nicht nur in angemessener Menge trainieren, sondern auch beim Training auf die übliche Ernährung achten.