Was sind die Vorteile von Step-Aerobic?

Step-Aerobic ist derzeit eine sehr beliebte Methode zum Abnehmen. Grundsätzlich verwenden Menschen, die abnehmen möchten, diese Methode, da sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch den Effekt des Abnehmens erzielen können. Der Körper der Menschen sieht dadurch nicht so unausgewogen aus und es ist auch sehr einfach, die Intensität des Trainings zum Abnehmen zu beherrschen. Werfen wir also einen Blick auf die Vorteile von Step-Aerobic.

Plank-Übungen als Aerobic-Form werden zu einer immer beliebteren Methode zum Abnehmen. Pedalbetrieb ist eine Aerobic-Übung, die sich von allgemeiner Aerobic dadurch unterscheidet, dass Aerobic-Bewegungen und Schritte auf Pedalen ausgeführt werden. Step-Aerobic hat alle Eigenschaften von Aerobic und kann in der Höhe eingestellt werden. Fitnessbegeisterte können die effektive Trainingsintensität zur Gewichtsabnahme problemlos entsprechend ihrer eigenen Situation aufrechterhalten, was ihre Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme und ihre Koordination effektiver verbessern kann.

Bei der Pedalbetätigung handelt es sich um aerobes Training, also um ein länger andauerndes Training mit mittlerer bis geringer Intensität und ausreichender Sauerstoffzufuhr. Durch das Training mit dieser Intensität werden Ihre Beine stärker, Ihre Muskeln schlanker und das Problem schlaffer Hüften wird effektiv gelöst. Darüber hinaus werden Ihre Bewegungen durch das Dehnen und Strecken bei den Step-Aerobic-Bewegungen flexibler und leichter.

(I) Verbrauchen Sie viel Energie und Fett und verbessern Sie die kardiopulmonale Funktion:

Da die Schwerkraft überwunden werden muss, verbrauchen aerobe Übungen mehr Energie als auf ebenem Boden, um die gleichen Bewegungen auszuführen. Gleichzeitig trägt eine angemessene Steigerung der Trainingsbelastung auch zur Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion bei.

(ii) Formende Wirkung auf Beine und Po:

Bei allen Auf- und Abbewegungen der Pedale sind es vor allem die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln, die Kraft aufbringen. Der Widerstand, den sie überwinden müssen, ist die Schwerkraft, und dieser Widerstand ist viel geringer als die maximale Kraft. Daher ist das Treten in die Pedale ein langfristiges Muskeltraining mit geringem Gewicht und Widerstand, das überschüssiges Fett in den Beinen und im Gesäß abbauen kann, Muskellinien hervorhebt, ohne den Muskelumfang zu vergrößern, und das eine große Hilfe bei der Formung straffer Beine und eines straffen Gesäßes ist.

(III) Entwickeln Sie einen guten Orientierungssinn:

Da das Pedal ein dreidimensionales Objekt mit Höhe, Länge und Breite ist, können Sie nicht so frei üben wie auf ebenem Boden. Wenn Sie beispielsweise zu nah am Board sind oder Ihre Beine nicht weit genug anheben, kann es leicht passieren, dass Sie das Pedal umstoßen. Wenn Sie zu weit vom Board entfernt sind, können Sie möglicherweise nicht auf das Board steigen. Wenn Sie einen zu großen Schritt machen oder auf die Kante des Pedals treten, können Sie leicht stürzen. Dies alles erfordert von uns ein gutes Gespür für die Position, sowohl für unsere eigene Position als auch für die Position der Pedale.

In diesem Artikel haben wir die Vorteile von Step-Aerobic kennengelernt. Tatsächlich gibt es mittlerweile viele Möglichkeiten, Sport zu treiben, aber nicht jede Methode kann durchgehalten werden. Nur Step-Aerobic hat solche Vorteile, die dazu führen, dass sich die Leute beim Training nicht besonders langweilen.